Здравствуйте, пишу с анонимного аккаунта. Меня посетила одна мысль и я бы хотела ее обсудить. Дело в том, что я могла бы написать с десяток постов о своих проблемах, но не написала, так как поразмыслив понимаю, что это не сама проблема, а ее хвост, так сказать. Например, такие частные проблемы как: мне часто скучно с самой собой, я бы хотела заняться чем-то новым или необычным и не могу себя заставить. Или: когда устаю, я разговариваю сама с собой, и это совершенно вне моего контроля. Или: я часто очень злюсь, но даже заставить себя выразить хоть часть этого гнева вовне не могу. Или: я редко, если не никогда, теперь испытываю энтузиазм по любому поводу. Мне кажется, что я не могу даже ненадолго чем-нибудь воодушевиться или очароваться. И вот вчера я подумала об этом в новом ключе.

Это произошло, когда я чуть не врезалась в стеклянную дверь супермаркета, куда захожу почти каждый вечер. Именно в этот вечер он оказался закрыт на переучет. Я подумала: зачем я вообще туда иду? Я не голодна, дома есть все. Разочарование от закрытой двери было слишком сильным и кое-что мне напомнило. Я ранее страдала алкогольной зависимостью, не пью несколько лет, отказ дался мне тяжело, но был полностью добровольным. Я подумала, что большинство вещей в своей жизни я делаю, потому что у меня есть тяжелая компульсивная потребность это делать, а если ее отнимают, то становится почти невыносимо. И все-все-все, работа, вот этот вечерний поход в магазин, навязчивое наведение порядка — это мощные силы не слабее алкогольной зависимости, только алкоголиков общество порицает, а прочее —  очень даже одобряет, хотя ничего хорошего в этом для меня нет. Поэтому я очень долго была слепа к своему состоянию. Когда я употребляла алкоголь, он меня вышибал из этого состояния, я нередко принимала под воздействием веществ, изменяющих сознание,  благие для себя решения, связанные с крутыми поворотами в жизни и своими истинными желаниями. Как пример, рассталась с нелюбимым мужем, пошла учить немецкий и преуспела в этом, да как ни смешно само решение пойти лечиться от алкогольной зависимости было принято на пьяном кураже. Это я не к тому, как было мило и приятно пить, к прошлому возврата не будет, а к тому, что реально происходило в моей голове. Сейчас тоже остается возможность как-то разомкнуть эту цепь, выпить кофе или энергетик например, чтобы немного растормозиться, но мне совсем не нравится это делать, я плохо себя чувствую после и не хочу больше заменителей в своей жизни.
Так вот, возвращаясь к настоящему, осознание это для меня равняется тому, что от каждой компульсии придется избавляться так же, как от алкогольной зависимости, тяжело и трудно, задействуя все душевные силы. И тогда, может быть, я смогу жить свободно и легко. Что вы думаете?

16 Responses to Психология:Компульсивное поведение

  1. Muimsk:

    Здравствуйте!

    О чем Вы мечтаете, если не секрет?

  2. EsnNope:

    о том, чтобы вернуть легкость ощущений и поведения

  3. Elcofa:

    может быть, вам не хватает «разрешенных» удовольствий? что-то приносит вам радость из разряда не-компульсивных вещей?
    проснуться утром пораньше, посидеть на балконе с книгой, на концерт сходить любимой группы?

    если гонка-гонка, а потом срывы «на пожрать», то организм привыкает рассчитывать только на такой источник эндорфинов. может, предложить ему что-то взамен? попросить друзей поддержать вас в этом, устроить неделю удовольствий..
    )

    ещё можно попробовать компенсировать тягу к материнской груди, к запиванию-заеданию стресса — попросите близкого человека покормить вас чем-то из детской бутылочки, когда ваша голова будет на коленях у этого человека лежать.

  4. EsnNope:

    неделя удовольствий была, подействовала еще где-то на неделю и все.

    там не исключительно от еды зависимость, я не ем потом это все. Мне просто нужно вот это брождение по магазину, создающее иллюзию выбора, хотя на самом деле я только притворяюсь, что выбираю. В итоге я куплю строго определенные продукты из определенного списка, ненужные в данный момент. Вместо того, чтобы придти домой на час пораньше и почитать или отдохнуть.
    Или другой пример — я почти не спала ночь, рано утром встреча, ее вполне можно отменить, но я не могу. Потому что я не отменяю встречи. А если начну, то буду отменять постоянно, одну за другой.

    Про бутылочку интересная идея, для меня это сексуальное удовольствие будет однозначно.

  5. Elcofa:

    я заметила, что для вас важно контролировать некий порыв.. как вы думаете. куда завела бы вас полная свобода? чего вы боитесь?

  6. EsnNope:

    будет обратная крайность, такая же скучная и предсказуемая, если подумать. это не свобода как раз. я бы хотела свободы и гибкости в выборе образа действий, обычным людям это наверное непонятно.

  7. Retdy:

    Я так понимаю, что Вы ориентируетесь в обсессивно-компульсивных состояниях. Если обходиться без лекарств, я бы посоветовал аутотренинг или психотерапию вроде символдрамы, концентрируясь на беспокоящих навязчивостях и проживая их виртуально. На некоторое время это приносит облегчение.

  8. EsnNope:

    спасибо. я раньше ходила к гештальт-терапевту, но потом это превратилось в сверхидею: надо идти и все, а зачем — прихожу и молчу, не знаю, зачем пришла. а если начну молчать, меня не остановить.

  9. 21doma:

    А вы на терапии затрагивали тему отношений с матерью?
    Мать вас в раннем детстве не отвергала?

  10. EsnNope:

    Тему отношений естественно затрагивали, мать надо мной тряслась скорее.

  11. Kihlight:

    Я не думаю, что с «каждой компульсией» надо работать, как с алкоголизмом. я думаю, что андо посмотреть на привхину: что именно, какие нужды Вы удовлетворяете этим шоппингом? ваша потребность в контроле явно противоречит Вашей потребности в удовольствии; Вы разрешаете себе шоппинг, но не разрешаете радости. Например, с гешталь-терапевтом: моолчать — это коннтроль. почему не признать, что с этим терапевтом у Вас не получилось? Почему не поменять терапевта?
    Я думаю, тут главная проблема в отношениях с самой собой: Вы себя не научились слушать и слышать — скорее всего, в детстве Вы заботились о чувствах родителей, тогда как должно бы быть наоборот?

  12. EsnNope:

    Дело в том, что я просто в трансе легком хожу и «выбираю», хотя на самом деле ничего ни выбираю. Я позволяю себе многие удовольствия, но очень трудно в таком состоянии пробовать новое, а не новое превращается в привычку, и я просто делаю одно и то же, не осознавая зачем. Часто, когда я отправляюсь куда-то отдыхать, например, как было сказано выше, на концерт, я испытываю нервозность и желание, чтобы все уже побыстрее закончилось, и я могла предаться привычным компульсивным действиям.

    Не могли бы вы прояснить фразу «молчать — это контроль». Мой контроль над терапией? Или что-то другое? Терапия меня полностью устраивала, пока я решала свои имеющиеся проблемы и озвучивала их. Когда проблемы все были обсуждены, я не знала, что делать дальше. Я просто приходила, потому что никогда не пропускала встречи. Я не ожидала, что мне надо обязательно планировать, что я буду говорить и как строить общение, терапевт это стал прорабатывать как форму сопротивления наверное (ну то есть одну сессию мы молчали 60 минут, а вторую обсуждали это молчание). Я просто не считала это проблемой. Вскоре какая-то удачная случайность помогла мне принять решение завершить терапию.
    Проблемы описанной в посте тогда еще не существовало или она не осознавалась мной. Я не страдала от этого всю жизнь, и хорошо помню, как можно быть нормальным человеком и просто получать удовольствие от жизни.

    Вероятно, вы правы, что я слишком забочусь о чувствах других людей и их комфорте. Но попытки вести себя иначе вызывают резкое внутреннее отторжение, мне физически плохо, бьется сердце, слабеют руки, мутнеет в глазах.

  13. Kihlight:

    Я думаю, что дело именно в этом: Вы боитесь, что Вас отвергнут, боитесь быть собой — потому что в детстве мы не можем выжить без родителей, и привычка забывать о себе и угождать им появляется у детей, когда родители не признают детских чувств. причём Вы боитесь настолько, что не осознаёте этого страха, и он выражается телесно. Насчёт терапии — это имеет смысл разбирать в терапии; а молчание Вы уже обсудили со своим терапевтом.Контроль — терапии, себя, терапевта, общения.При этом я не утверждаю, что терапию надо продолжать всю жизнь — перерыв не мешает.Концерт — возможно, Вы боитесь доставлять себе удовольствие? Похоже, у Вас сильное внутреннее напряжение, котороре Вы раньше снимали алкоголем, а теперь, когда Вы выбрали выздороветь, Вам меет смысл искать другие инструменты для расслабления и самоуспокоения.Скажите пожалуйста, а что по-прежнему доставляет вам удовольствие?

  14. 2so007:

    когда вы принимаете какое-нибудь решение, вы обязательно доводите его до конца? даже если это очень неприятно? даже если обстоятельства изменились, и решение больше непродуктивно?

    вы упоминаете, что хотите начать делать что-нибудь новое и необычное, но не можете заставить себя. что именно вызывает сопротивление, что нужно преодолеть? часто ли вы вынуждаете себя делать что-то?

    может быть, вы много грузите себя, и на новые занятия нет ни сил, ни времени?

  15. Aludy:

    Привет. Иди в любую группу АА(адреса на сайте). У них есть программа конкретных действий. Шоб жизнь медом не казалась и скучной не была. Поработешь с виной и стыдом. Поставишь правильные жизненные цели. Пересмотришь некоторые ценности. В отличной комании единомышленников, которым ничего не надо объяснять.

  16. hepfkm:

    по моему надо поработать со своими тревогами и страхами. когда вы их назовете они уйдут. страхи — это врата к силе жизни. страхи учат тому чего мы не знаем о жизни. как только вы спросите себя почему вы боитесь и дадите честный ответ страх и проблема уйдут.1задайте себе вопрос почему это с вами происходит?.Например я боюсь выразить свой гнев потому что мне страшно что меня обругают, потому что я слабая. 2.вопрос второй а что будет если люди узнают моё настоящее лицо? они узнают что я боюсь говорить пойдет чувство. может быть неприятно страх начнет подниматься смотри на него и отпускай его 3. Вопрос3 а как должно быть на самом деле? например: я могу выразить свои мысли вслух спокойно и конструктивно. вот и выражайте говорите о своих чувствах о том чего хотите. Надо попробовать. раз другой третий обязательно получится. и далее с другими ситуациями также по той же схеме 3 вопроса (Жикаренцев).в основном нас держат наши страхи и они же наши учителя.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *