Пишу со страницы своего друга, так как не зарегистрирована ни в социальных сетях, ни здесь. Когда я рассказала ему свою историю, он посоветовал обратиться сюда, поделиться своими переживаниями, которые уже трудно держать в себе.

Мне 22 года, молодая девушка. Примерно три года назад у меня начались проблемы со здоровьем, плюс дома бывали скандалы, которые тоже отнимали много сил. Мне просто было плохо, казалось, горлу что-то мешает, не могла, есть, или только что-то жидкое, ходила долгое время как в тумане. Начала часто сидеть дома, выходила редко, гемоглобин упал. В итоге нашли, в чем причина, назначили лечение, но от него только хуже. И вот картина: лежала дома, лечилась, смотрела телевизор, в голове разные мысли, в том числе и не хорошие. На улицу почти не ходила, сил было не очень много. Один раз в метро, то ли понервничала, то ли поела мало, упала в обморок, в час пик, хорошо знакомая была рядом. Все проходили мимо, одна женщина только подошла. После этого у меня появился страх езды в метро, и вообще нахождения на большой местности среди людей, я боюсь, что может случиться что-то снова со мной, а это спустя почти три года.. Об этом позже.. В итоге нашелся хороший врач, помог и вылечил. Но в итоге, я словно зависла в этом состоянии. Часто думаю, что со мной что-то не так, в плане здоровья, и вообще, хотя объективных серьезных причин на то просто нет. Да, насморк иногда, спина, то, что бывает у всех и со всеми. В общественных местах сначала чувствую себя некомфортно, присматриваюсь так сказать, потом все вроде нормализуется. К длительным поездкам отношусь плохо, у меня всегда паника, а вдруг что?!… Когда вместе с кем-то то все хорошо, а когда я одна, с точностью до наоборот… Я мало кому рассказываю об этом, подумают, что к врачу пора. Да и перед собой неудобно, успокаиваю себя, что все хорошо, что все пройдет. Но в итоге все остается и страх почти всегда со мной. Головой я понимаю все, понимаю, что это не нормально, что это мешает мне развиваться и идти дальше, это все головой, но вот тело не всегда удается настроить на спокойный лад. Я запуталась, не знаю, как все исправить…

19 Responses to Психология:

  1. 005New:

    Это нормально, честно. Был сильный стресс, сильные переживания, ты заякорилась в них. Теперь приступы паники и страха. Самый цимес сходить к психологу, 100% и быстро поможет. Подольше: разные практики — йога, цигун, ушу, дыхание. Нужно успокоится и начать заниматься своим мироощущением.
    А для начала, принять себя такой какая есть. С такими приступами 80% населения живет 😉 рано или поздно все хапают. Прими свою проблему с любовью, и реши как хочешь жить дальше. Успехов и счастья!

  2. Vatdarta:

    Спасибо! Возможно я и вправду раньше не принимала проблему, ждала что она сама собой рассосется, а вот не получается. И теперь нужно и вправду успокоиться и бороться с этой проблемой:) Спасибо Вам за хорошие слова!

  3. Iroiut:

    если вам здоровье позволяет и не противопоказано кислое/сладкое, то могу поделиться алгоритмом действий, который мне самой немного помогает

    перед выходом проверить есть ли в сумке:
    -бутылка с очень кислой водой (прям лимон в минералку выжимать можно)
    -упаковка таблеток глюкозы
    -очень мятная жевачка
    -телефон
    -телефон такси, которое быстро вызвать
    -документ с именем фамилией

    Одежду всегда подбираю так,чтобы можно было снимать слои.Перегрев очень плохо влияет.

    когда накатывает, то действую по привычному алгоритму
    -достать телефон, выбрать в тел.книге номер близкого, кому можно позвонить
    -попить кислой водички, одновременно снимая шарф,пальто,перчатки..
    -идти в место, где можно посидеть на скамеечки и поближе к двери (если помещение)
    -съесть глюкозу пока сижу и жевачку мятную пожевать
    -если всё еще не очень-то хорошо — иду в дамскую комнату (редко на улице накатывает, чаще в торговых центрах и тому подобное) звоню мужу, сообщая где я, умываю лицо и руки до локтей холодной водой

    *Еще практиковала «постепенное привыкание».Xодила специально в близкий к дому торговый центр, каждый раз оставаясь внутри на минутку-две дольше, чем в прошлый приступ.Но это лучше со специалистом посоветоваться.Может вам так совсем нельзя.

  4. Vatdarta:

    Спасибо, почти так же я действую в таких случаях. А когда долгая поездка и паспорт возьму и все то, что вы указали. Спасибо, что рассказали мне ваш алгоритм действий. Я честно признаться, не думала, что у людей так бывает, так же как у меня. А тут в интернете нашла много историй на эту тему…

  5. 7yrYes:

    не занимайтесь самолечением-срочно к хорошему психиатру-психотерапевту, это паническое расстройство с агорафобией, лечится антидепрессантами плюс качественная психотерапия. При удачном сочетании симптомы исчезнут полностью, а рецидивы возможны в 30-40 % случаев и менее выраженные. Если вы в Питере, могу подсказать частные или гос.учреждения, где это лечат.

  6. Vatdarta:

    Да, я в Питере живу. И планирую пойти к психотерапевту. Но не знаю куда обратиться, никогда не сталкивалась с подобным. Подскажите пожалуйста, куда можно обратиться.

  7. 7yrYes:

    да, пожалуйста. 32 больница, отделение психосоматики

  8. Asiiut:

    Думаю, можно найти близких друзей и рассказать им об этом.
    Во-первых, к специалисту бы сходить наверное, во-вторых, я бы попробовала поездить много с друзьями, причем потихоньку отдаляя их на расстояние шага-двух- вагона метро и тд. То есть, Вы точно знаете, что чеговек рядом есть. Просто его не видно.

  9. Asiiut:

    Меня в свое время при страхе дороги и укачивании спас плеер (концентрируешься на музыке, не слышишь шума), и ментос (или любое мятное драже, которое можно сжевать без остатка. Либо не мятное, просто что-то, на что резко перенесется внимание).

  10. Vatdarta:

    Спасибо, плеер у меня почти всегда с собой. То ли привычка, то ли таким образом успокаиваю себя. Без него на улице уже не привычно.

  11. Kihlight:

    Знаете, вам, конечно, нелегко, и я бы с удовольствием спросила Вас о Вашей жизни, в детстве и сейчас. Но в интернете трудно помочь. Пожалуйста, не верьте интернетным диагнозам: абсолютно не факт, что вам нужны лекарства.
    Поскольку у Вас был удачный опыт с хорошим вражом, то почему бы Вам его не повторить? обратитесь к психотерапевту, психологу, например, психодинамического направления — и поработайте с им над тем, как научиться Вебя утешать. Скажите пожалуйста, как Вы себя утешаете. когда Вам некомфортно?

  12. Vatdarta:

    Спасибо, за отклик. Как я себя утешаю… наверно начинаю с дыхания, восстанавливаю его, стараюсь дышать глубоко, затем в голове говорю сама себе, что все хорошо, надо успокоиться. И наверное иду куда-то, сидеть не очень получается, сразу хочется пойти куда-то или встать, что-то начинаю искать или перебирать, чтобы переключить свое внимание.
    Отучиваю себя, читать интернет диагнозы, понимаю, это только во вред. Но одно точно правильно будет, найти психотерапевта, хуже в любом случае не будет.

  13. Muva:

    Здравствуйте.
    Скажите пожалуйста, что для Вас сейчас более актуально: страх за собственное здоровье или страх в общественных местах?
    Как сейчас обстоит ситуация: Вы боитесь, но бываете там или боитесь и никуда не ходите?

  14. Vatdarta:

    Скорее тут не страх общественного места, а страх что может что-то произойти со мной в общественном месте. Я конечно хожу в общественные места, когда надо, иногда не хожу потому что боюсь, если далеко например слишком. Думаю, «вышибать клин клином» и ходить где-то, гулять побольше, в последнее время засиделась просто дома.

  15. Muva:

    Верно ли я понимаю, что чем дальше от дома, тем для Вас страшнее?
    Пробовали ли Вы уже метод «клин клином»? Что с вами происходит, когда Вы себя заставляете?
    Страшно ли Вам, когда Вы уже где-то не дома? Или этот страх в большей степени связан с ситуацией, когда нужно выйти из дома?

  16. tkzoa:

    Вставлю свои пять копеек. Пожалуйста, идите к психиатру. Это не страшно, но он сможет помочь.

  17. Vatdarta:

    Я тоже теперь укрепилась в этих мыслях. Только вот найти хорошего это еще та головная боль. Не знаю даже куда обратиться…

  18. ShoYes:

    Квалифицированный психотерапевт-психиатр с вашими проблемами справится за месяц. Что же касается рекомендаций, представленных здесь в комментах — то они все «работают» и помогают справиться с внезапно начавшейся «панической атакой».

  19. Vatdarta:

    Спасибо, я тоже считаю что время пришло обратиться к психотерапевту. Просто до недавнего времени я себя успокаивала, и про себя думала все наладиться и пройдет, и действительно бывало по-разному, но рано или поздно все эти «симптомы» возвращались. Я и ни с кем не делилась, а недавно все же рассказала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *