Уважаемые сообщники,

Пишу сюда первый раз. Первый раз столкнулась с проблемой, которую не могу разрешить самостоятельно.
Я всю жизнь спокойно летала на самолетах, очень любила это дело. До того, как пару лет назад не попала в страшную болтанку с воздушной ямой. С тех пор у меня жутчайшая аэрофобия. Ну может, не жутчайшая, потому как я могу все же заставить себя полететь ради путешествия. Но это дается мне ужасными переживаниями, мокрыми ладонями и полпачки атаракса на полет.
Я искала информацию на тему избавления от аэрофобии и вывела для себя, что есть два варианта "лечения":
что-то вроде курсов, на которых общаешься с пилотом, который рассказывает, как устроен самолет и прочее. Потом можно "полетать" на тренажере и все такое. Мне кажется, это туфта полная и выкачивание денег.
Второй — эриксоновский гипноз.Его процессы я понимаю плохо, но мне кажется, что это более действенный способ. Пояснить не могу.

В связи с вышеизложенным, хотела бы узнать мнение сообщников по данному вопросу? Что вы считаете наиболее эффективным методом избавления от аэрофобии? И почему?
Хочется уже летать не под таблетками, а спокойно осознавая, где я и что происходит.

51 Responses to Психология:Избавление от аэрофобии

  1. SaFire:

    Если бы у меня была хоть малейшая боязнь «летания», то вышеописанное общение с пилотами и тренажёр меня бы очень успокоили. Я не просто так говорю. Я журналист, и мне, например, по работе надо было общаться с врачами. И с тех пор мне нравятся стоматологи и гинекологи. Я хожу к ним с радостью! В итоге мне даже рожать было интересно :).

  2. Toidy:

    Возможно да, было бы неплохо попробовать. Но как-то уж очень это дорого. Я бы наверное оставила это на крайний случай.

  3. 08ra:

    Разговор с пилом может только увеличить степень фобии.

  4. Notko:

    самым эффективным в таком случае считаю не летать.
    каждый раз ломать себя и свои фобии, можно доломаться.
    а если приспичило полететь, то принять коньяку сто грамм, философское отношение и спать в полете.
    самолеты куда безопаснее автомобилей.
    мне приходится много летать и ездить, в предпоследний раз была ужасная болтанка, я тоже испугалась, минут на десять)
    а вообще у меня от количества перелетов выработался рефлекс — как только транспортное средство трогается, я помимо воли погружаюсь в крепкий здоровый сон.
    может, вы мало летаете? ))

  5. Toidy:

    Ну это тоже не выход. Мир-то посмотреть тоже хочется. Алкоголь мне не помогает совсем.)

  6. Ainere:

    Не знаю, поможет ли Вам, но для себя я такой способ придумала: осознать, что смерть придет в любом случае. Может, сейчас, может, потом. Но она придет. Смириться с ней. И понять, что в самолете от Вас лично ни-че-го в этом плане не зависит. Это первое. А теперь следующий шаг, немного противоречащий по духу предыдущему, возможно. Представьте себе такие ситуации как игру со смертью, в которой именно Вы непременно должны выиграть. Она здесь в роли забавного персонажа, которого снова обдурят. А Вы — только получите адреналиновый кайф =)

  7. ArkNew:

    Мне кажется, что в случае с самолетом (и другим транспортом) от нас как раз зависит — сесть в него или нет.

  8. Ainere:

    Но есть достаточно много вариантов, когда выбора нет. В Америку на пароме явно не уплывешь. И вряд ли кто-то располагает такими временными ресурсами, чтобы тратить несколько дней на дорогу, когда можно преодолеть расстояние за считанные часы.

  9. ArkNew:

    Вот поэтому я не путешествую=)))))))
    Я боюсь летать. Туда, куда можно доехать автомобилем — я поеду.

    Кстати, международными рейсами летать не так страшно, как нашими, местными.

    Хотя, у меня предчувствие, что если я еще раз залезу в самолет, то живой оттуда не вылезу((((

  10. Ainere:

    про местные авиалинии — кааааак я Вас понимаю))))) но ограничивать свою жизнь только той территорией, которую можно покрыть на автомобиле/поезде, тоже как-то грустно… хотя, можно и с места разнообразных впечатлений о мире нахвататься))

  11. ArkNew:

    Вот именно! Посмотришь фотки Карибских островов — как-будто сама там побывала 😀

  12. Ndlight:

    Модеративное
    А смотришь в правила сообщества, пункт 11, так вообще!

  13. 22aeeva:

    А я смерти не боюсь, как таковой, я боюсь, что это не будет мгновенно, минут 5-10 например. Не хочу мучиться эти 5-10 минут. 🙂

  14. Toidy:

    Вооо, что-то вроде этого, да) Очень боюсь ,что будет больно. Хотя, я наверное, при падении самолета, скорее умру от страха))

  15. TaaWoman:

    Я думаю, что разговор с пилотом мне бы помог, потому что там явно будет акцент на то, что самолет самый безопасный вид транспорта и что любая болтанка это еще не значит катастрофа. Из уст пилота надежно.
    Правда аэрофобии у меня нет. В детстве налетался и пару раз трясло и вроде все окей, даже жду самого процесса полета, несмотря на то, что человек я тревожный.
    Может стоит попробовать?

  16. Toidy:

    Вы знаете, я боюсь даже больше не болтанки, а взлета. Я понимаю, что в состоянии полета самолет находится в самой безопасной фазе полета, поэтому болтанки конечно пугают, но не так, как взлет. Просто большинство катасроф происходит именно во время взлета.

  17. AleSuper:

    Коньяк, до и во время полета. Или виски, что больше по вкусу. И уже ничего не страшно

  18. Toidy:

    Не помогает. Пробовалось не раз. Как только взлетаем, я сразу трезвею. А как набираем высоту, сразу отрубаюсь спать. А хотелось бы минимум наоборот)

  19. Neeiut:

    а вы когда на высоте почему не хотите спать? там же должно быть страшнее, по идее

  20. Sawco:

    Если бы не плавали (знаем), то советовал бы Атаракс (2 таб за 1 час до посадки в самолет)
    А так как знаем, то ищите чего боитесь на самом деле, Аэрофобия — маска истинных проблем и травм.

  21. 22aeeva:

    а что делать, когда бояться до истерик начинаешь в момент покупки билетов? например за два месяца до поездки? сидеть на таблетках? не летать не могу.

  22. Sawco:

    Говорю же — проходили всё 🙂 И трясучка уже во время покупки билетов, и поездки в аэропорт за два дня до полета, прочувствовать(ся), и трясучка на взлете, панические атаки во время турбулентности.
    У меня это было замещением запрещенных удовольствий (секса). Мне знакомая психиатр сразу (не глядя) сказала, вполсдествии покопавшись с моим аналитиком, мы вышли именно на ту самую прямую — вся эта процедура боязни от покупки билетов до посадки самолета было сублимацией полового акта (с ярким оргазмом :))
    Так что если хотите именно ПОНЯТЬ откуда это — то на терапию.
    Если просто погасить все эти симптомы, то только медикаменты, потому что аэрофобия — это те переживания, которых вам как раз и не хватает, так что «умом» вы их не поборете, ибо сам «ум» их вам по вашему заказу продуцирует.
    Погасить это всё мне помогал Диазепам. Но Вам рекомендую Атаракс.

  23. Toidy:

    Не, ну у меня не настолько все критично. Например, куплены билеты на сентябрь. Я жду путешествия очень-очень, но иногда да, представляю, какого это быть сейчас в самолете и взлетать — начинают мучить неприятные ощущения, под ложечкой сосет.
    В последний полет даже атаракс сильно не помог. Может, я переборщила с ним, не знаю, но сидела в самолете белее снега.

    А к кому на терапию? Психиатр, психолог или кто?

  24. Sawco:

    Вам к психотерапевту.
    Тут два варианта — или забиваете истинную боль этим страхом, или Вам просто делать нечего, разнообразите, так сказать эмоциональный спектр.

  25. 22aeeva:

    я xenaxom обхожусь, вполне помогает. с сексуальными удовольствиями вроде всё в порядке. 🙂

  26. Sawco:

    Ну так если Вы нашли себе помощь в виде Ксанакса, то мы Вас зачем? )) На самом деле не увлекайтесь бензодиазепинами, на своём опыте горьком говорю вам…

  27. Toidy:

    На самом деле автор поста я, и я сама бы не хотела пользоваться лекарствами)

  28. Sawco:

    Да я понял ) Но настолько выстраданная для меня тема, что интуитивно хочется помочь каждому аэрофобику 🙂
    Вы бы только знали какие у меня были панические атаки, с детальным описание происходящих у меня в голове процессов и ощущений :)) И убеждение окружающих, что уж у меня-то самая настоящая аэрофобия, не то, что у них! ;))

  29. 22aeeva:

    я не хочу пить таблетки два раза в год. и так как пью их только во время полёта, то надо как-то разбираться с двумя месяцами предполётными. я не увлекаюсь. я вообще таблетками не увлекаюсь. Насколько я понимаю сообщество создано, чтобы решать психологические проблемы, а не медикаментозные? 🙂 Хотя на данный конкретный вопрос, только один вразумительный ответ прочитала, все остальные пишут советы. 🙂

  30. Sawco:

    Так Вы сами мне сказали, что у Вас Ксанакс первая помощь! :)))
    Я автору советовал Атаракс, это транквилизатор, но не бензодиазепин как Ксанакс (от которого, кстати, бывает химическая .зависимость уже после нескольких однократных приемов, Вы с ним аккуратнее) Медикаментозная помощь иногда нужна, однажды на моих глазах у женщины в самолете началась жуткая паническая атака с криками, падением в проход и прочими истерическими прелестями, началась надо сказать на ровном месте (самолет был роскошный Аэробус авиакомпании Эмирейтс, ни турбулентности, ничего особенного не было вообще), так бортпроводницы быстро ей оказали первую помощь (медикаментозно), в целях соблюдения правил на борту (кому нужна истерия на борту?!) Уж не знаю что они там ей дали, но через 10 минут дама сидела тихо, и еще через 10 задремала :))
    Что касается именно решения вопроса, не знаю как Вы классифицируете советы или ответы, скажу еще раз — аэрофобия, как любая другая фобия — маска какой-то более серьезной проблемы или травмы, то есть она следствие, причину нужно искать на приеме у психотерапевта. Есть психтерапевты, которые специализируются именно на фобиях. Нужно только найти своего.
    Но с аэрофобией найти нужно!

  31. 22aeeva:

    xanax не первая помощь, но вынужденная. там малюсенькая доза. пока вот за пять последних лет не подсела на него слава богу. 🙂 проблема, что я не верю психотерапевтам в большинстве своём. а друзей, кто может порекомендовать хорошего в окружении нет. есть психотерапевты, кот. я верю, но они в другой стране. Оля например, модератор этого сообщества. я думаю по скайпу мою проблему не решить. ладно, пошла я дальше бояться. 🙂

  32. Sawco:

    Странно (голосом Чуриковой в «Начало») :)))
    Психотерапевтам не верите, а здесь присутствуете, да еще и Олю почитаете.
    Как бы там ни было, уверен, Вы с проблемой справитесь, тем более у вас уже есть замечательний психотерапевт, хоть он и далеко.

  33. 22aeeva:

    ja ne veryu plohim. A horoshih malo.

  34. Sawco:

    Что правда, то правда.

  35. 417eva:

    Я тут уже писала (модераторы. сорри) про dvd курс Герваша «Летаем без страха», который помог моей френдессе, ака tosainu просто замечательным образом.

  36. Toidy:

    Спасибо, я поищу 🙂

  37. Sgnyle:

    petiot, а чего вы боитесь во время перелета?

  38. Toidy:

    Я боюсь взлета. Сам процесс полета переношу относительно нормально. Даже кушать могу :))) Посадки тоже боюсь, но как-то полегче, чем взлет, так как вижу землю, она приближается и это успокаивает. Хотя теоретически знаю, что при посадке тоже разбиваются. Но взлет — это что-то с чем-то! У меня перед глазами возникают картинки всех катастроф, что я видела.

  39. Sgnyle:

    Я читал, что подобный страх как раз обычно и связан со взлетом самолета. Конечно, столько всего предлагают — от дыхательных техник, фантазирования и прорисовывания страха до глубинной проработки и поиска подлинного страха, который замещается аэрофобией.

  40. NaaSmall:

    имхо — и то и другое хорошо. Пойдите куда-нибудь, куда будет удобнее.

  41. LerZero:

    Мне как-то пришлось вылечить зачаточную аэрофобию 8-часовым перелетом на другой континент)
    Меня бы успокоило техническое знание, что происходит и почему в самолете. Может ли самолет выйти из болтанки; внимательно смотрю инструктаж стюардесс. Как-то прочтение книги, написанной машинистом метро, о метро, помогло мне не бояться внезапных остановок поезда в тоннеле.
    Еще есть осознание того, что ежеминутно в мире садятся и взлетают сотни, если не тысячи, рейсов. А падают самолеты не каждый день и даже не каждую неделю. И уверены ли вы, что ваша судьба — погибнуть в авиакатастрофе? Почему именно сегодня?
    В случае болтанки я смотрю на мирно спящих соседей и тоже успокаиваюсь — пока самолет держится на лету, бояться нечего.

  42. Toidy:

    Я себя тоже пытаюсь настраивать на то, что самолет безопаснее автомобиля. Но это так плохо помогает. Я слишком впечатлительна)

    По поводу болтанки мне как-то рассказал мой коллега-инженер, что крепости самолета хватит за глаза и за уши на любую болтанку. Вот как-то полета я не особо боюсь, хотя и напрягаюсь в болтанке. А вот при взлете мне дурно, да.

  43. YstNobody:

    Есть еще 3-й способ. Тоже из НЛП, только без гипноза. У меня на глазах девушка таким способом вроде бы очень даже неплохо вылечилась именно от аэрофобии. Погуглите » Фобии и НЛП» там можно найти эту технику с прокручиванием фильма. МНе кажется, что вполне можно самому ее пройти. Она достаточно понятная. Хотя в ней вам понадобятся и терпение и мужество .

  44. Toidy:

    О, что-то новенькое, спасибо большое. Я посмотрю.

  45. YstNobody:

    Если решитесь это делать, лучше чтобы рядом была хотя-бы подруга… Ей со стороны легче будет если что подсказать , Там смысл в том , что создается фильм в котором вы режиссер , потом вы этот фильм просматриваете как зритель ( и вот на этом этапе очень хочется соскочить,если все сделано правильно. то то то вы сотворили будет вас немного пугать, надо прокручивать этот фильм пока вам не станет абсолютно все-равно) Все-таки лучше это делать под присмотром специалиста, тогда точно получится. Ну а если решитесь сама, то скорее всего максимум что может произойти- оно может не получится.

  46. Kihlight:

    Здравствуйте,
    Хорошо, что Вы активно занимаетесь решением своей проблемы. Думаю, коньяк пить не стоит: он отключит Ваши привычные мезанизмы саморегуляции, и страх может превратиться в панику. Я также не считаю, что Вам нужно мужество и терпение, связанное с самостоятельным употреблением техник НЛП. Зачем? И не думаю, что Ваша аэрофобия — замещение других внутренних страхов: судя по описанной Вами истории возникновения Вашей проблемы, она явилась фиксированной реакцией страха, который Вы так и не пережили после полёта, то есть «застряли» на страхе. И говорить с пилотом, как Вы пишете, Вам не хочется. Тут есть несколько техник: или гипноз — простой, не Эриксоновский — всего несколько сессий: он хорошо работает при лечении фобий недавнего происхождения, при общем высоком уровне психологического функционирования. Или бихевиоральная терапия — тоже короткое и структурированное лечение, начинающееся с переживания полёта в воображении, с использованием техник расслабления, и доходящее до стадии «затопления» — то есть реального полёта; например, если Вы можете пойти в клуб пилотов, и вести маленький самолёт с инструктором — Вы получите контроль над страхом, хоть неприятные ощущения и останутся, но Вы их нормализуете. В общем, есть из чего выбирать. Удачи Вам!

  47. Toidy:

    Спасибо большое за такой толковый и обстоятельный ответ. Мне алкоголь и правда не помогает.
    А к каким врачам лучше обращаться за такой терапией? Как выбрать специалиста, чтобы был не самоучка,а действительно специалист?

  48. 22aeeva:

    посижу послушаю. 🙂

  49. Kihlight:

    Вы в России? По-моему,там гипнозом занимаются врачи-психотерапевты.Посмотрите в сообществе ru_psychiatry . Что касается бивевиорального или когнитивно-бихевиорального терапевта — спросите в этом сообществе,или в сообществе psy_pro.

  50. Vorme:

    Думаю, что правда имеет смысл попробовать бихевиористские методы, НЛП, гипноз…
    Но правда есть у меня проф. любопытство вот в чем. Возможно, что Ваша фобия, Ваш симптом имеет какой-то смысл в вашей жизни, то есть выполняет определенную функцию. Интересно было бы поразмышлять — что дает Вам наличие этого симптома, какое сообщение он несет вашему окружению, близким; что произойдет когда он исчезнет и т.п.
    Но это конечно более долгий и сложный путь…

  51. Juls:

    Слышала действительно хорошие отзывы о диске «Летаем без страха» думаю вам стоит обратиться к этому диску! Всего хорошего)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *