Добрый вечер, участники. Назрела проблема. Я сколько себя помню, по натуре импульсивный, нетерпеливый человек. В детстве все делала быстро, куда-то спешила, бегом-бегом. Я и хожу так, как другие бегают. Очень плохо переношу ожидание. Я и раньше не очень хорошо переносила, но сейчас уже на физическом уровне малейшая очередь в магазине или транспорт, или человека, даже светофор — начинается паника, слезы, беспокойство. Начинаю метаться как загнанный зверь, с трубом себя контролирую. Пытаюсь ходить по улицам медленнее, не получается. Приходится себя уговаривать или что-то читать на ходу в буквальном смысле этого слова. То есть — если это магазин или ресторан — читаю газеты, транспорт — слушаю музыку, читаю книгу, больше ничего не помогает. Как остановить тягу к этому лихорадочному стремлению движения и не прыгать на красный свет под машины, я не знаю. Подозреваю, что это связано с общим психологическим состоянием, но подобная проблема существовала всегда. Что с этим делать — не знаю.

AcademSMI.ru рекомендует: шоппинг мода, онлайн покупки, eBay

26 Responses to Психология:нетерпение равно тревога?

  1. RevTuT:

    Медитативный метод:
    Садитесь где-то в тишине, где никто не мешает и когда никуда не спешите.
    Сидите удобно, равномерно дышите успокаиваетесь. Потом представляете ситуацию, когда Вы, допустим стоите в длинной очереди. Тело сразу же напряжётся. Смотрите, отслеживайте в себе, где именно, что именно первое реагирует на состояние ожидания. Спрашивайте: «Кто это? Кто это реагирует». Отвечать не надо, не надо придумывать ему название. Просто наблюдайте со стороны. Куда потгом переходит напряжение? Какая часть его принимает? Какая часть реагирует, как реагирует? Кто это реагирует? Следите, не отвечайте, не вовлекайтесь в процесс, смотрите со стороны, равнодушно.
    Метод простой, за несколько раз станете намного спокойнее.

  2. Aveoma:

    спасибо, попробую обязательно. вчера весь день контролировала себя, пытаясь находиться в состоянии покоя, не допуская внутренней рефлексии. Когда о себе думаешь постоянно — это помогает.

  3. RevTuT:

    Контролировать себя очень энергозатратно. А в результате таких вот медитаций, потом всё происходит само собой, то есть это не значит, что и в реальных ситуациях спешки Вам придётся проделывать такой опыт. Напряг будет возникать сначала слабее, а потом исчезнет совсем. Наступает спокойствие тотальное)
    Успехов)

  4. RevTuT:

    Я гнемного подумала — вот смотрите, у импульсивных людей есть способность делать быстро, успевать много, добиваться быстро. Это очень хорошо.
    А слабость импульсивных людей в том, что они очень сильно подвержены эмоциям — ведь это эмоции вас подталкивают в очереди, на переходе и т.д.

    От гиперэмоционального к безымоциональному состоянию — один из методов я Вам описала.
    А способность к скоростному решению, действию останется, никуда не денется.
    То есть, если бы гиперактивные люди практиковали безэмоциональность, то они бы уже давно единолично правили миром)

  5. Aveoma:

    вы меня убеждаете все больше и больше. хочу править миром

  6. Eduous:

    Мне кажется, это еще и привычка. Я такая же как вы, все делаю быстро, и не люблю ждать.

    Но попала в некоторые ситуации, когда пришлось просто ждать. и научилась.

    Например, во Франции в магазинах всегда обслуживают медленно. Так медленнно, что вы представить себе не можете. И я привыкла. Теперь молча и спокойно стою на кассе, потому что понимаю — я это изменить не могу. Нет другого выхода, кроме как принять.

  7. Aveoma:

    контекс очень важен. я забыла, как называется это свойство… эмпатия? — остро воспринимать эмоции окружающих. я словно подключаюсь к общей воронке стрессовой ситуации. В другой стране на отдыхе, соответственно, уровень тестостерона в моей крови снижен 🙂

  8. Eduous:

    Да, я понимаю, трудно абстрагироваться. Может выделить себе время на прогулку в парке, отделиться от людей и расслабиться?

  9. Iroiut:

    А в каждый конкретный момент насколько получается понять самой для себя в чем реально проблема, что реально беспокоит и мотивирует суетиться?

  10. Aveoma:

    во-первых, дикий дискомфорт от большого количества людей, находящихся в такой же стрессовой ситуации — ненавижу, когда меня толкают, прут и заранее переживаю от этого ожидания. во-вторых, тревога, связанная с тем, что я все время опаздываю — куда-то, что-то. понимаю, что если опоздаю, ничего не случится, но расслабиться не могу. это мой пунктик и это сильно портит мои отношения с близкими. так как выйти из дома вовремя не получается.

  11. Iroiut:

    т.е.
    1.легко поддаетесь настроениям_толпы (тех кто вокруг)
    2.не получается распределять время, чтобы не было опозданий или спешки необходимой дабы не опоздать
    так?

    а расскажите про опоздания поподробней
    куда почти_опаздываете,почему не получается вовремя, как именно портит отношения и т.д.

  12. Aveoma:

    2. опоздания не из-за меня а моих близких — ребенок достаточно медлительный, муж задумчивый. я их начинаю строить, злиться, что они не могут собраться вовремя, что их что-то отвлекает. Я сама никуда не опаздываю, но это тоже мало удовольствия — могу приехать за час на вокзал, боясь опоздать.
    1. да. вообще социофобка.

  13. Iroiut:

    2.a когда оставляете ответственность за сборы на них самих, то реально опаздываете или все-таки во время успеваете не смотря на задумчивость и медлительность?

    1.чисто «техническое» решение предложу испробовать.когда начинаете нервничать и вливаться в массу эмоциями, то попробуйте контролировать себя, что дышите «животом» и выдох делаете чуть более длинный чем вдох+ если ситуация позволяет-перекатываться обоими ногами с носков на пятку (или если сидите, то потянуть носочки на себя, чтобы мышцы голени потянуть).
    не попомню уж как эта схема выработалась,но спасаюсь так регулярно

    ps.увидела тэг
    не_психолог, если что

  14. UskGirl:

    Меня так гоняла тревожность, выросшая до размеров вселенной. И да, это было очень-очень плохое психологическое состояние. Никак не связывала это, однако же, когда депрессия накрыла окончательно и я обратилась сначала к врачу, а потом к психологу, то самые первые замеченные мной в себе перемены были в том, что я перестала бегать, я стала спокойно ходить и даже получать от этого удовольствие. Вот неспеша с работы иду, перестали бесить очереди и ожидание. Только теперь поняла, как гнало меня это невыносимое внутреннее напряжение. Я очень Вам сочувствую, это очень-очень тяжело. Я тоже в жизни всегда быстро передвигалась и потому и не сразу заметила, что нестись сломя голову стала даже тогда, когда в этом не было никакой необходимости. И эта переполняющая ярость при необходимости стоять в очереди и ждать- она исчезла. Вы присмотритесь к себе повнимательней, послушайте себя. Может помощь профессиональная нужна?

  15. Aveoma:

    ну она-то нужна, я никак не могу решиться пойти к специалисту, так как боюсь, что в этот раз тоже не повезет и есть какая-то внутренняя неуверенность в том, что это может помочь. и идет мощная блокировка на то, чтобы сейчас взять и начать работать. Плюс еще чувство вины — все же хорошо, а сама не могу справиться. Но состояние да, очень тяжелое.

  16. UskGirl:

    Мне тоже в первый раз не повезло и , конечно, такая неудача тоже непросто преодолевается. Но вот если Вы позволите себе принять, что ничего не хорошо и это чувство вины, и эта Ваша тревога- все звенья одной цепи, то и за помощью легче обратиться будет. Знаете, я когда к врачу шла ( это уже когда шаг в окошко- нормальный выход) и думала :» ну вот что я иду, вот все ведь нормально, ведь нет ничего трагичного, ведь просто слишком распустила себя, собраться надо. Ну ведь прямо стыдно у занятых людей время отнимать.» Ощущала себя истеричной симулянткой с отвратительным характером и просто мерзкой дрянью — не более. Только сейчас понимаю, насколько все было плохо-плохо. Почувствуйте разницу, как говорится. Если хотите, могу дать «наводку» , где на себе проверено 🙂

  17. Egaspb:

    вспоминаю ваш недавний пост о депрессивном и бессильном состоянии. Теперь смена аффективных состояний. Как часто и были ли смены состояний у вас за последние год-два? возможно, осмысленно было бы показаться психиатру. чтобы проверил, нет ли биполярного расстройства (?).

  18. Aveoma:

    думаю, нет. так как я в течение 4-х лет наблюдала за человеком с этим самым расстройством, поэтому могу сказать, что нет. Просто застарелая депрессия, наложенная на заболевание щитовидной железы, так как врач сейчас мне отменил препарат, наверное, пошло некоторое обострение оттуда.

  19. Egaspb:

    прием или отмена препаратов для коррекции функции щитовидной железы может ускорить смену состояний при БАР. Если вы наблюдали родственника — важно помнить о генетической предрасположенности. Важно, как часты и периодичны смены состояний, были ли стрессы и что у вас со сном.

  20. Aveoma:

    это был не родственник, а первый муж. в стрессе жила последние лет пять, наверное:) а сплю я хорошо. когда дают.

  21. Artdy:

    Вам кажется, что вы все время куда-то не успеваете, опаздываете? А что именно надо успеть?
    Может быть, подумать, все ли важно из того, чего вы «не успеваете», проранжировать по значимости?
    Я, конечно, только поверхностно могу посоветовать — может, можно придать времени вынужденного ожидания какую-то значимость? И говорить себе, что это время не зря уходит, оно идет на какое-то дело. Повторять слова иностранные, делать мелкую «гимнастику» (напрягать мышцы и расслаблять).
    И все-таки еще думаю, что вы что-то важное (из глобальных вещей) вроде как не успели сделать (или вам кажется, что не успеваете).

  22. Aveoma:

    это что-то более глобальное — что-то не успеть в жизни. у меня самый частый повторяющийся сон — что я опаздываю на самолет или поезд. и когда несколько месяцев назад был сон, когда я успела на самолет — это было такое счастье!

  23. Artdy:

    Это я понимаю. У меня похожие сны:) Только я обычно во сне не успеваю собрать вещи, а уже пора уезжать.
    Тут ведь понятно, что страх потерять время в очереди или на переходе — иррациональный, это не такой значимый временной промежуток.
    Может, чего-то не успели достичь из того, что должно быть в «обязательном наборе» к вашему возрасту? Или до сих пор жизнь не стала такой, какую хотелось, и страшно, что уже никогда не будет, что не успеть ее изменить?
    А может, просто вечный аврал, когда вообще ничего не получается успеть, вченая такая задерганность?

  24. Aveoma:

    ну.. со стороны всем кажется, что я реализовалась. у меня, конечно, такого чувства нет и есть вечная раздвоенность между ребенком и творчеством. поэтому я не успеваю, да. не успеваю.

  25. Kihlight:

    Как правило, тревожность связана с низким уровнем дифференциации от других людей — то есть, Вы как бы не знаете, где кончаетесь Вы и начинаются другие люди. Недавно, в ответ на вопрос уважаемой , я опсывала упражнение из диалектическо-бихевиоральной терапии об «успокоении себя пятью чувствами». Можно начинать и с доного, в особенно трудных ситуациях. Какие ощущения Вы воспринимаете острее — вкусовые? обонятельные? зрительные? осязательные? тактильные?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *