Дорогие участники, очень нужна ваша помощь и совет!
Я уже постила в сообщество просьбу посоветовать мне психолога в Нижнем. К сожалению, психолог, которого мне подсказали, до июня в отпуске, и на начало июня у нее уже очередь.
Я же тихо загибаюсь). Не знаю, как дотянуть до июня.
:
Работаю я в офисе с 9 до 18. Работу месяц назад поменяла (должность та же, но содержание работы более живое, чем раньше, и больше перспектив). Саму работу люблю, но очень напрягает целый день сидеть. Часто делаю перерывы, но этого мало: хочется не просто размяться, а бегать, прыгать, танцевать). Но это днем. К вечеру мне не хочется уже даже жить, и так каждый день.
Дорога на работу- с работы занимает у меня полтора-два часа в один конец. Так и раньше было.
Встаю в шесть (тоже уже несколько лет). Чтобы высыпаться, ложусь в десять, иногда даже в девять. И с утра чувствую себя настолько не выспавшейся, что аж трясет. После нормальных восьми часов сна. С утра еще бодрюсь. Пью зеленый чай (изредка, если уж совсем плохо, энергетик). После часу дня мне начинает хотеться спать до тошноты. Работаю через силу. «Тяну» до вечера. К восьми вечера возвращаюсь домой. Пью какой-нибудь успокаивающий сбор, лежу в ванне, полчаса читаю что-нибудь необременительное для головы и засыпаю. Этот режим «успокоения» себя вечером мне не просто удалось наладить. Долгое время, как бы ни устала, до полуночи не могла уснуть. Пыталась расслабляться алкоголем (бутылка пива или пара рюмок коньяку). Пару месяцев как бросила употреблять спиртное по будням. Неделю пила мелаксен. Теперь научилась засыпать вовремя и без таблеток, но легче не стало.
Мало того, что я не высыпаюсь. Я же не делаю ничего, кроме того, что хожу на работу. Я забросила все домашние дела. Я не хожу на спорт, не шью, не рисую, не читаю по-настоящему интересных книг – то, что я всегда любила делать. У меня такая уйма планов, и так хочется всего! До часу дня.
Пишу это пост с утра, потому что несколько часов спустя уже не смогу собрать свои мысли даже для поста. Голова сегодня, как и всегда теперь, раскалывается, будто с похмелья.
Надо сказать, что по выходным и в отпуске мне гораздо лучше. Стараюсь ложиться рано, как в будни. Иногда, если идем гулять или в кино, ложусь попозже, в 12. Но, во сколько бы ни легла – в 10 или в 12 – в выходной просыпаюсь без будильника между 7 и 8, довольно отдохнувшей. Но это я могу позволить себе только по воскресеньям – по субботам с 9 утра учусь (на втором высшем). Из-за будничной усталости я и в воскресенье, выспавшись, не очень бодра. Хватает сил прогуляться, посмотреть кино и чуть-чуть прибраться дома. На любимые дела мне нужно гораздо больше энергии, эмоциональной в первую очередь, а ее нет.
Вообще, проблемы с организацией времени и хорошим самочувствием начались у меня еще 4 года назад – когда я училась на последнем курсе, начала жить вместе со своим тогда еще будущим мужем и вышла на работу. Думала – учеба закончится, бытовая жизнь устаканится, и я смогу работать, заниматься любимыми делами и хорошо себя чувствовать. Но нет, становится только хуже. Еще зимой я находила в себе силы хоть раз в неделю сходить в спортзал или бассейн, порукодельничать вечером, приготовить мужу что-нибудь вкусненькое, поучиться. Теперь уже нет, хотя обычно весной-летом я чувствую себя намного лучше, чем зимой. Учебу запустила безбожно, накопила за 2 месяца несданных заданий.
Живу сейчас с мужем и свекровью. Отношения у нас хорошие, они меня поддерживают, как могут, взяли на себя все бытовые дела. У меня есть полная возможность, придя с работы, рухнуть в постель и ничего не делать. Но это какая-то «нежизнь».
Посоветуйте, пожалуйста. Может, кто знает, что делать.
UPD. Дорогие сообщники, спасибо всем за советы! : Собиралась сходить к какому-нибудь участковому. Но в четверг мне стало так плохо (головокружение, слабость «я у вас сейчас упаду», голова болела дико и не проходила после обезболивающих). В итоге позвонила мужу и попросила его прозвонить все медцентры поблизости от работы, чтобы вечером туда зайти. Он записал меня в коммерческий центр, тамошний терапевт перенаправила меня к неврологу, а невролог поставила диагноз ВСД с какими-то там еще синдромами. Выдали мне огромный рецепт, таблетки и капельницы плюс внутримышечные уколы. Начала пить фенотропил с утра и цыгапан на ночь. Стало чуть-чуть полегче. Но вот капельницы… Там нужно купить для них лекарств на нехилую сумму, плюс еще столько же будут стоить сам процедуры. Мы поискали, нельзя ли походить на капельнцы в какую-нибудь бесплатную поликлинику в районе, где я работаю. Пусть даже не по полису ОМС, но хоть не за такие космические суммы, как в коммерческом центре. Но везде капельницы только, если лечь в дневной стационар. Думаем, как дальше делать. Раньше (а мне уже почти 26) мне никакойВСД не ставили. Нашла книжку дктора Курпатова про это дело). Решила – чем черт не шутит, и Курпатов порой может помочь). Но там он описывает какую-то другую ВСД: сердце, ужас, боязнь помереть. И успокаивает: мол, не бойтесь, не помрете) Проработайте свои неврозы, и ВСД пройдет. Я-то как раз помереть не боюсь, боюсь прожить еще лет 60 этаким дохлым привидением….

73 Responses to Психология:Тихо загибаюсь

  1. 70darta:

    От аналогичной «не жизни» решила менять работу (пока только веду поиски). Выяснила недавно, что после четырех суток на природе, при сне по несколько часов у меня силы есть, а после одного дня в офисе — нет. Решила сменить работу на более разнообразную, т.к. на меня так, похоже, влияет именно просиживание на одном месте.
    И еще решила сделать жизнь после работы более разнообразной, правда, первое время делалось это через силу, т.к. кажется, что сил ни на что нет. Сейчас уже лучше. И сил больше, и нет ощущения, что кроме работы ничего не вижу. Мне было проще разгон взять после активных выходных. Так легче поверить, что силы на самом деле есть и их много.

  2. Akd007:

    Спасибо! М.б. правда проводить аутотренинг «силы есть, иди и делай»)))
    Но сейчас особенно тяжелый период настал. Как я писала. раньше я как раз пересиливала себя, заставляла себя идти на спорт или еще что-то делать. Но теперь мне настолько плохо физически, что для стало подвигом хотя бы мыться и переодеваться.

  3. 70darta:

    Знакомо. Поэтому я начала активничать только после отдыха. После выходных брала еще парочку отгулов, чтобы окончательно прийти в себя.

  4. Atioma:

    Так вы астеник, так и будет лет до 30, можно успокоиться (начало с 17 лет). Не пересиливайте себя и дожидайтесь лета и просто хорошего самочувствия, вот и все.

  5. FfoZero:

    объясните, пож-та , что такое астеник и что с этим делать?

  6. Atioma:

    http://www.academsmi.ru/ - новости, мнения, комментарии

    Вот справа снизу — худой, это астеник. Слева — толстый, сверху — атлет.
    Астеники не толстеют сколько бы не ели и у них не растут мышцы, только спортивный облик появляется.
    Быть астеником это засада, приходиться переживать ее до 30 и ничего не сделаешь, ну можно тонизироваться, алкоголем, спортом немного, солнцем, питанием сдержанным. Главное не пытаться себя пересиливать и типа «бороться с ленью» — это самое худшее. Были астеники, которые усиленной работой доводили себя до ВСД и убийственного остеохондроза с последующим восстановлением несколько лет, от работы приходилось отказываться совсем. Правда иметь высокую работоспособность можно и со скромным тонусом, можно приспособиться.
    Так же приходиться мириться с некоторой непривлекательностью для общения (у всех по-разному), быть астеником как бы не совсем сексуально.

  7. Atioma:

    См. картинку: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/ru/f/f0/%D0%A2%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B54.gif

    Вот справа снизу — худой, это астеник. Слева — толстый, сверху — атлет.
    Астеники не толстеют сколько бы не ели и у них не растут мышцы, только спортивный облик появляется.
    Быть астеником это засада, приходиться переживать ее до 30 и ничего не сделаешь, ну можно тонизироваться, алкоголем, спортом немного, солнцем, питанием сдержанным. Главное не пытаться себя пересиливать и типа «бороться с ленью» — это самое худшее. Были астеники, которые усиленной работой доводили себя до ВСД и убийственного остеохондроза с последующим восстановлением несколько лет, от работы приходилось отказываться совсем. Правда иметь высокую работоспособность можно и со скромным тонусом, можно приспособиться.
    Так же приходиться мириться с некоторой непривлекательностью для общения (у всех по-разному), быть астеником как бы не совсем сексуально.

  8. Atioma:

    Вбейте в поиск гугла слова астеник и перейдите там в картинки — увидете картинку телосложений в виде треугольника. (сюда нельзя вставлять картинки)

    Вот справа снизу — худой, это астеник. Слева — толстый, сверху — атлет.
    Астеники не толстеют сколько бы не ели и у них не растут мышцы, только спортивный облик появляется.
    Быть астеником это засада, приходиться переживать ее до 30 и ничего не сделаешь, ну можно тонизироваться, алкоголем, спортом немного, солнцем, питанием сдержанным. Главное не пытаться себя пересиливать и типа «бороться с ленью» — это самое худшее. Были астеники, которые усиленной работой доводили себя до ВСД и убийственного остеохондроза с последующим восстановлением несколько лет, от работы приходилось отказываться совсем. Правда иметь высокую работоспособность можно и со скромным тонусом, можно приспособиться.
    Так же приходиться мириться с некоторой непривлекательностью для общения (у всех по-разному), быть астеником как бы не совсем сексуально.

  9. Akd007:

    Тогда я точно не астеник. Как раз четыре года еще и с лишним весом борюсь. Сейчас уже, правда, даже на это рукой махнула.

  10. Atioma:

    Интересно тогда. А невроза нет?

  11. Akd007:

    Не знаю, подозреваю, что может быть, потому и планирую пойти к психологу. Вообще, психика у меня шаткая — обижаюсь часто, накручиваю себя…
    Мама у меня такая же, даже «хуже». Боюсь прожить жизнь, как она — апатия, слабость, слезы, лежание целый день… Ее даже на работу не хватало. И вся папина к ней любовь и забота, а потом и любовь-забота детей ей не помогла.

  12. Atioma:

    Вот еще:
    Чтобы узнать, к какому типу телосложения вы относитесь, можно воспользоваться очень простым способом, приведенным ниже.

    Для этого достаточно обхватить большим и указательным пальцами правой руки запястье левой в том месте, где выступает косточка.
    Если запястье обхватывается легко, с запасом – у вас астеническое телосложение.
    Если запястье обхватывается, но впритык, – вы нормостеник.
    В случае, если обхватить запястье не получилось – вы гиперстеник.

  13. Akd007:

    Проверила. Ровненько впритык)

  14. Atioma:

    Тогда может и хорошо. Пробовали немного поголодать?
    Еще советуют проверить щитовидную железу.

  15. Akd007:

    Щитовидку? А что с ней может быть? У меня почему-то одна ассоциация — базедова болезнь с картинкой из школьного учебника)
    Про поголодать: раньше порой устраивала себе разгрузочные дни, голод переношу легко. Вообще ем немного, конфеты-печенье ем очень редко,колбасу-майонез — никогда; стараюсь питаться правильно. Завтракаю, до обеда перекусываю фруктом, часа через три после обеда тоже фруктом перекусываю и больше уже не ем, т.е. после пяти уже не ем. Вечером есть не хочу. Но такой режим питания позволяет мне только удерживать вес, но не похудеть… Конечно. какое похудение без физ. нагрузок.
    Вообще у меня ощущение, что я полнею от недосыпа…

  16. Atioma:

    Щитовидка первое, что советуют проверить, когда нет сил и если дело в ней, то достаточно принимать лекарства и все становиться отлично.
    И с питанием хорошо у вас.

  17. Akd007:

    И при этом как минимум 10 лишних кило… Я вешу 65-67 (вес колеблется в течение месяца) при росте 168.

  18. Atioma:

    Интересно будет узнать, что же у вас было потом.

  19. 08kova:

    У вас может быть гипотиреоз. Недостаток гормонов щитовидной железы.
    У меня было состояние примерно как у вас, еще мерзла все время. После назначения гормонов мир изменился, и жить стало намного веселее. Сдайте анализы на Т Т Г и FT4.
    Я пару лет пропила гормоны, потом отменили, так как все нормализовалось. Думаю, это было на нервной почве — тяжелая учеба в институте.

  20. Akd007:

    Спасибо огромное) А подскажите, как врач называется, который за щитовидку отвечает?

  21. 08kova:

    Эндокринолог

  22. Akd007:

    Действительно, совсем из головы вылетело)

  23. FfoZero:

    Спасибо. А если под симптомы астеника я не подхожу, но то, что написал автор поста при этом как про меня..что тогда?

  24. Atioma:

    Есть смысл проверить щитовидку. Поголодать. И дальше продолжать обследование.

  25. NsNew:

    Ситуация очень похожа на мою. И я думаю, сам график не имеет значения. Ключевой момент — не хватает эмоций, поэтому и нет ощущения жизни. Вам случайно не снятся насыщенные динамичные сны?
    А можно читать, наоборот, «обременительную» литературу, а ещё лучше — смотреть динамичное насыщенное эмоциями кино, какой-нибудь фантастический боевик и т.п., но это уже вам виднее, чего именно не хватает. Я иногда так делаю перед сном, после чего высыпаюсь за 5 часов без снов и просыпаюсь без будильника.

  26. Akd007:

    В том-то и дело, что у меня нет сил получать эти эмоции… Да и не нужны они мне сейчас. Хочется просто, чтобы голова не болела и в сон не клонило, чтобы хотя бы на работе я могла сосредоточится, раз уж это единственное, что я делаю. Теоретически — у меня есть полная возможность жить достаточно активно, хоть с парашютом каждые выходные прыгать. Но, как я писала в посте, «живые» желания покидают меня после обеда). А динамичные книги и фильмы на ночь — это значит, точно меня будет колотить остаток вечера и до полуночи не засну…

  27. FfoZero:

    у меня такое же ощущение. вот просто один в один. что делать — я пока вижу для себя смену работы.. видимо, классический офис — не для нас

  28. GmNew:

    почти 6 лет так работаю…

  29. KdZero:

    Это плохо

  30. Tenova:

    как с меня списано. Но я — сова по жизни и 10 лет школы, потом вуз и работа так и не приучили вставать рано. Каждое утро тоска и злость на весь мир. лучше всего себя чувствовала, когда была фрилансером дома, даже похудела без всяких усилий (а недосып плодит кг) . Но сейчас полностью отказаться от официальной работы не могу.

    Пила курс фенотропила — по фиг. На ночь пью всякие ромашки-мяты — по фиг.
    ЗЫ. так что тоже посижу, послушаю, что вам посоветуют.

  31. Aveoma:

    нет ли возможности переехать поближе к работе? Два часа в один конец — побойтесь Бога. Это минус 4 часа в день вашей жизни — мне кажется, это существенный вопрос для смены места жительства. Тогда будете и высыпаться, и будет время на себя и мужа вечером. Если искать работу поближе к дому трудновато, а подозреваю, это так. Какие-то приемы по расслаблению, думаю, здесь будут мало эффективны, если только у вас есть возможность не работать вовсе. Повертите тему с переездом. Это не так страшно, как может показаться.

  32. Akd007:

    Переезд, к сожалению, сейчас невозможен — мы с мужем живем у его мамы, т.к. взяли кредит на постройку своего дома. Платить и кредит, и деньги за съем квартиры мы, наверное, сможем лет через пять… (Это я по динамике наших зарплат прикидываю). Да и когда дом построится — это будет дом в пригороде. А работа в городе. Мы мечтаем именно о доме: сад, лес, речка… Поэтому вряд ли когда-то я смогу жить близко к работе — на двух стульях не усидеть. Правда, я рассчитываю, когда будет дом, уйти в декрет и жить тихо с дитем на природе… Но это когда еще будет.

  33. Aveoma:

    про щитовидку, кстати, подтверждаю. у меня после беременности эта шняга возникла. очень влияет на утомляемость и психический фон.

  34. 0077:

    Я всю жизнь себя чувствовала похоже, так как тоже астеник (это такой врожденный тип нервной деятельности). Бодрость — с утра и до часу дня — это про меня один в один. Раньше выбирала себе работу со сменным графиком, два через два дня хотя бы, только так можно было жить. Несколько лет назад вообще перешла на фриланс, работаю дома до часу дня, потом отдых, занимаюсь своими делами. Если спорт — то тоже по утрам, вечером упадок сил даже несмотря на щадящий график. Так что советую искать работу на полставки, фриланс и т.п.

  35. Akd007:

    Возможно, когда-то и смогу стать фрилансером или договориться работать на дому. Но для этого мне надо себе репутацию заработать, я на новой работе еще только месяц…
    Надо придумать, как пока выживать).

  36. Pavous:

    А раньше как было — в школе, институте?

  37. Akd007:

    Всегда ощущала нехватку энергии, но до такой степени — никогда. В институте была возможность все же жить более в соответствии со своими потребностями. Я обычно ходила только на самые важные пары, с 11 до полтретьего, например. Потом часа три какой-нибудь подработки или «самоподготовка» к учебе. Вечером спорт или танцы с семи до восьми, с девяти до полуночи — что хочу: друзья, книги, рукоделие. Спала до восьми, с утра неспешно собиралась. Да, жила я в общежитии, поэтому никаких бытовых вопросов почти не было: варили себе с соседкой овсянку или жарили курицу, свои две тарелки мыли по очереди, раз в неделю в выходные убирались. И в выходные, и в будни, если забивали на пары, гуляли, катались на коньках. ездили на муз. фестивали и т.п. Учиться мне было легко, повышенной стипендии и денег от подработок хватало на то, чтобы материально не зависеть от родителей. Конечно, пять лет в одних джинсах ходила, грубо говоря, но редко из-за этого парилась). В общем, жизнь в целом была проще.

  38. Pavous:

    Ну я не вполне уверен, что это работа именно психолога. Два часа езды на работы в таком типе это смертоубийство — плюс учеба. Что Вы собственно хотите при таком режиме. Единственное, что приходит в голову — постарайтесь разнообразить спечатления, окружение на работе и по дороге. Попробуйте слушать музыку, аудиокниги, поставьте картинки, делайте короткие перерывы — и посмотрите, что Вам помогает.
    Но с дорогой надо что-то делать.

  39. Akd007:

    Спасибо! В пути я обычно читаю, если удается присесть, или музыку слушаю. По дороге — через месяц, надеюсь, буду ездить на машине. Подсчитала, что это сэкономит мне минимум 40 минут в каждую сторону: сейчас не столько сама дорога съедает время, сколько, во-первых, путь до остановки (15 мин.), ожидание автобуса (еще 15 мин.), потом пересадка, потом вторая… Плюс собираю все пробки в городе, т.к. общественный транспорт до пункта назначения идет далеко не самым кратким путем, на а\м то же расстояние можно в два раза быстрее проехать.
    Если честно, я настолько привыкла к этой долгой дороге, что мне даже не вериться, что если она сократиться, я почувствую себя лучше, почему-то кажется, что проблема в другом.

  40. Pavous:

    Да. Вы так и говорите об этом, что я и не заметил бы, если бы не уважаемая strogaleva
    А ведь если посмотреть объективно — Вы работеаете полный день, тратите по четыре часа в день на дорогу и параллельно делаете второе высшее. Т.е. по сравнению со «стандартным человеком» тратите минимум по три часа в день больше на все «несобственное». Вполне вероятно, что Вы действительно астеник и никогда не будите демонстрировать чудес работоспособности. Но все таки у Вас вполне реально есть от чего слегка устать. Что интересно, Вы и кредит на строительство дома, который будет готов еще не скоро. Вы немножко много от себя ожидаете, нет? И може немного живете слишком в будущем?

  41. Akd007:

    Кстати, да. Сейчас задумалась и поняла: в настоящем я живу только «наплывами». Как будто очнешься и «ах, как прекрасен мир, как травка зеленеет»). А большую часть времени живу прошлым и будущим, бесконечно прокручиваю в голове картины того и другого. Не знаю, что можно с этим сделать.

  42. Sihsa:

    Из 24 часов в день вы на работе 9, в дороге 4, час минимум тратится на себя, 8 часов на сон. Остаётся чистого времени 2 часа, в которые вы читаете и пр. отдых от работы, без которого тоже грустно.

    В таком режиме люди либо начинают меньше спать, либо силы экономить — делать на работе сколько надо, не особо выкладываясь, а параллельно и в освободившееся время читать книжки-учиться-рукоделием заниматься. Как говорит муж, «последний час на работе кто-то поднажимает, чтобы всё доделать, а большинство людей начинают думать, чем они займутся после рабочего дня». И у вас ещё и учёба в субботу. И конец семестра на носу. То, что вы описываете — это комбинация, нагрузки, накопившаяся усталость, нерациональное распределение времени, которое не от вас зависит — 4 часа на дорогу, ага, конечно, можно приспособиться, слушать аудиокниги, что-нибудь читать, но это всё равно, имхо, ужас. Да, от занятий спортом, подобранных витаминок и такого режима, чтобы заниматься и не накапливать долги, должно стать полегче, но вряд ли до такой степени, как вам бы хотелось, чтоб энергия била ключом и всё такое.

    Я сама учусь с февраля и меня хватает на домашние работы и на зарабатывание денег, а с кастрюлями или половой тряпкой в руках — это я типа так отдыхаю. И ещё зарядку сделать и погулять воздухом подышать. Всё. При том, что на работу мне кататься не надо. Больше впихнуть просто не получается. Поэтому я вам очень сочувствую, у вас сам по себе тяжёлый режим, в нем мало кто может жить бодрячком, и это свойства организма, скорее, повезло уродиться живчиком. Большинство людей не электровеники, а просто нормальные.

  43. Akd007:

    Спасибо! Тяжело смириться с мыслью, что фонтана энергии не будет никогда…

  44. Sihsa:

    Учиться закончите и будете либо ближе ездить, либо меньше уставать на работе — будет фонтанЪ.
    У вас соотношение расхода сил и восстановления сил сейчас не даёт «фонтан» (вот кстати, рукодельничать и развлекаться, реально, много сил не надо, по сравнению с учёбой, работой и 4 часами дороги, я пробовала и то и то, разница есть). Так что про «никогда» эт вы зря. Вы просто с такой нагрузкой не можете быть «фонтаном» но и подавляющее большинство не может точно так же.

  45. Akd007:

    Смешно, но мне как будто меньше сил надо на учебу, чем на рукоделие и развлечение… Или это я себе внушила, мол, есть программа-минимум: работай-учись, а остальное — «по остаточному принципу». Поэтому работа и частично учеба идут по накатанной, а на все остальное требуется еще доп. усилие, чтобы переключиться… Почему-то среди моих друзей нет больше такого обессиленного человека, как я) Хотя большинство также работают в офисе и многие издалека ездят… Еще обижаются на меня: ну почему ты не хочешь встретиться? ну, подумаешь, погуляем — ляжешь не в 10,а в 11!

  46. Sihsa:

    Программа-минимум, про которую вы говорите — зло) Так не останется времени расслабиться с рукоделием, по учёбе постоянно что-нибудь висит, по работе что-нибудь появляется, и опа, времени отдыхать уже не осталось. На хобби или отдых нужна такая же квота времени, как на, ну, голову помыть или суп сварить. Один раз можно этим отдыхом пожертвовать, но не полгода подряд (ну ок, не полгода, семестр 4 месяца, но это всё равно срок). Так золушка получается — полсотни котлов ещё отмыть, некогда ехать на бал (

  47. Akd007:

    Да, это так. пожалуй. А учеба у меня не по семестрам, а круглый год с перерывом на июль-август: параллельно идут блоками несколько предметов, три-четыре субботы по ним лекции начитывают, потом экзамен. Т.е. такая микросессия раз в месяц. Вот несколько таких экзаменов я уже пропустила — лекции-то я учу в маршрутке, но допуск к экзамену-реферат, его по пути на работу не напишешь). Теперь до конца мая все должна досдать…

  48. Sihsa:

    А учащиеся+работающие среди ваших друзей есть? ) Я думаю, что нет, что у большинства свободна суббота. Кто держится бодрячком — ну, всегда полезно спросить, как им это удаётся, может, почерпнёте для себя какой-то опыт, рецепт, полезный совет.

    Работа и учёба идут по накатанной, потому что вам свыше выдают график посещений, и вы его соблюдаете, с развлечениями у вас такого нет, что «неважно, что там вокруг происходит, с 7 до 8 у меня бассейн». Поэтому, в случае «мало сил» вы подвинете свой отдых, а не что-то ещё. Хотя это неправильно, в долгосрочной перспективе, как раз — усталость накапливается.

  49. Sihsa:

    В любом случае, в вашей (или в моей) ситуации пинать себя за апатию и безделье — худшая трата сил, которую можно себе представить. Можете попробовать заниматься или рукодельничать по полчаса раз-два в неделю, например, вечером, или — если совсем к вечеру не работает голова — прирождённые жаворонки начинают ложиться и вставать на час-полчаса раньше, как раз, чтобы дать себе немного времени на нужное занятие. А если не делается — то нечего себя винить. Остаётся расслабляться, заряжать батарейку, если придётся чем-то заниматься, то вполсилы и без подгоняний себя.

  50. Akd007:

    Да я себя не пинаю… Есть страх, что это болезнь: гормональное, мозговое… Рак, СПИД… Каких только мыслей нет. Главное, что беспокоит — в таком режиме я живу уже давно, но состояние мое не стабильное, а ухудшается. Ладно, работа, дорога — вечером сил нет. Почему ж я с утра просыпаюсь, как будто и во сне работала? Почему ж голова уже забыла, что это такое, когда она не болит? Плюс во всем теле тоже слабость, как при гриппе…

  51. Sihsa:

    Это лучше найти хорошего терапевта и поговорить. А разбитыми просыпаются часто, если «не в той фазе» сна, может, вам нужно не 8, а 7.5 часов или 9, обычно это опытным путём проверяется, сколько вам надо поспать, чтобы всё было хорошо. Это очень индивидуально, и по интернету самое хорошее, что можно сказать — наблюдайте за собой, слушайте себя и пользуйтесь полученным знанием.
    Ну и знакомый хороший врач никогда никому не мешал.

  52. 91yRu:

    Из рукоделия можно попробовать что-нибудь простенькое и маленькое, к чему особо голову прикладывать не нужно и заканчивается быстро — носки, пинетки, салфетки какие-нибудь несложные. И лучше из толстых ниток — глаза не напрягать после дня за компом.

  53. 91yRu:

    и неплохо бы кровь на анемию сдать (в т.ч. на скрытую, а не просто кровь из пальца на гемоглобин) и гормоны проверить

  54. Akd007:

    Спасибо! А какие именно гормоны проверить надо? Или есть какой-то общий анализ на гормоны?

  55. Demle:

    ..возможно у Вас гипофункция щитовидной железы…обратитесь к эндокринологу 🙂

  56. 91yRu:

    Я не врач, поэтому лучше вам по этому поводу с эндокринологом проконсультироваться. Есть какой-то минимальный набор гормонов (сдается 1 раз кровь из вены на несколько гормонов сразу). И кстати вас может в сон клонить, если обед был слишком обильный. Я еще обычно по возможности в обед прогуляться на улицу выхожу, даже небольшая прогулка уже бодрит.

  57. Akd007:

    Мы ходим на бизнес-ланч в какое-нибудь кафе… Так что прогулка есть. Съедаю суп и салат или рыбу без гарнира с салатом. Редко переедаю. Спать хочу, даже если не обедаю)

  58. Akd007:

    За совет спасибо большое, щитовидку проверю обязательно.

  59. Wowne:

    прежде всего надо исключить чисто физиологические проблемы
    Вам бы для начала к хорошему терапевту, он направит на анализы. Скорее всего будут проверять давление, печень (частая причина таких состояний), общий крови, гормоны и сахар. Потом по ситуации к эндокринологу или неврологу. Или отправят с богом за витаминами)) Тогда уже есть смысл писать ру-психолог.

  60. Wowne:

    У меня было недавно такое, еще не отошла до конца. Оказалось кислородное голодание. От обострения аллергии ночью затекал нос, а я не обращала внимания.

  61. Akd007:

    Я отпишусь, после общения с терапевтом, эндокринологом и психологом. Вижу, много таких страдальцев, как я)

  62. Iroiut:

    Если в обеденный перерыв брать с собой симпатичную коробочку с обедом и идти поглощать ее содержимое в ближайший парк (да или хоть просто на скамеечке в приятном месте), то за день будете получать хоть минимум так важного вам движения.

    *у меня от валерьянки голова на утро жуть как болит,может в ваших травяных сборах тоже какой нибудь такой вредитель затаился?

  63. Akd007:

    Спасибо! На обед ходим с коллегами в кафе, минут 10-15 быстрым шагом. Хоть это радует) А сборы я пью не каждый день, иногда просто молоко с медом и теплую воду (чаев вечером не пью, чтоб не разгуляться). Так что, думаю, не в них дело)

  64. Qzidarta:

    Могу только посочувствовать… Я сама мучаюсь в последнее время: как на работу — головные боли. Как выходные — хоть бы где заболело. А ещё эти передряги со временем…мне очень тяжело вставать в 7 утра. Я нормально сама в выходные стаю в 9 утра. И прекрасно, а 7 утра…ужас просто. Весь день разбитая.
    Тоже почитаю советы 🙂

  65. Akd007:

    Спасибо за сочувствие!
    Знаете, что еще ставит в тупик: четыре года назад неудивительно, что на работу я шла как на каторгу: опыта не было, бралась за что угодно, соглашалась на любые требования работодателя. Теперь я уже утвердилась в профессии, могу выбирать. Работу недавно сменила, новой работой очень довольна.
    Но раньше я говорила себе: не удивительно, что тебе так плохо, на нелюбимую работу каждый день ходить. А теперь-то что?

  66. Qzidarta:

    А может быть работа так и осталась нелюбимой?
    Я так думаю, что у меня организм требует отдыха. Или смены работы, не смотря на все плюсы и выгоды. А может быть пришло время заняться здоровьем: ведь болезненность организма может маячить о проблемах при напряжении.
    Наверное, стоит начать с обычной поликлиники и параллельно разобраться: на своём ли месте ты….

    Вы знаете, я себя наиболее комфортно чувствовала, когда работала фрилансером: никто не регламентирует твой рабочий день. Главное — результат вовремя. Вот где моя совинная натура оторвалась: я садилась за работу в 10 вечера, спать шла в 6-8 утра. Просыпалась в час дня. И всё было прекрасно 🙂

  67. Kihlight:

    Здравтсвуйте,
    У всех у нас есть ритмы сна — то есть, то время, в которое, поспав,мы высыпаемся. Если мы спим в другое время — хоть 10 часов — всё равно чувствуем себя невыспавшимися. Если нельзя изменитьрежим дня, то единственное, что могу посоветовать — это релаксацию перед сном, с позитивным внушением:»Я проснусь бодрой и отдохнувшей»,- и то же самое делать не сколько раз в день, во время работы.

  68. LaeNo:

    Не читала всю ветку, может, кто-то уже говорил, но пока не до психолога, может к врачу, работающим с физическим телом?Терапевт, невролог. эндокринолог…
    Я не врач, да.

  69. Akd007:

    Да, к терапевту запишусь, чтобы он дал мне направление к неврологу и эндокринологу.
    Еще планирую к мануальному терапевту пойти. Но тут вылезает другой мой «таракан» — мне стыдно тратить деньги на врачей… Но это уже, наверное, для отдельной беседы тема.

  70. LaeNo:

    Сделайте страховку, тогда тратить не будете, возможно. что и обойдется дешевле.

  71. Akd007:

    Кстати, да! Мне на работе по окончании испытательного срока должны сделать ДМС. Это еще два месяца подождать… Придется-таки полечиться за деньги сначала). Тут еще много моих тараканов. Стыдно болеть, стыдно говорить кому-то, что иду ко врачу, боюсь, что все мои симптомы врач сочтет надуманными и скажет — все от нервов, пейте валерианку и гуляйте… Или наоборот, как вы себя запустили… Или будет тупо равнодушен, выпишет что попало, не вникая. Обычно все мое общение с врачами было таким. Боюсь, что психану и наору на врача или разревусь…

  72. LaeNo:

    Поищите «своего» врача, даже в обычной поликлинике обычно есть весьма вменяемые — вы имеете право выбрать любого, через заявление зав.отделением. А уж за деньги — обычно все-таки вежливые.
    На самом деле, мне в большинстве встречались врачи профессиональные и адекватные, хотя полечиться мне пришлось очень немало.
    С анализами и симптоматикой можно проконсультироваться на rusmedserv.com — там очень грамотные врачи. возможно, они кого-нибудь посоветуют из вашего города. специалиста по выявленной проблеме, если она будет.

  73. Akd007:

    Спасибо! К платным врачам у меня тоже куча недоверия, кажется, что они мне что-то «втюхивают») Но теперь мне уже в любом случае придется преодолеть свои страхи и пойти ко врачу, а то «держаться нету больше сил»).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *