Пост работы с эмоциями и переживаниямиПочему это важно: просветление за горами, а неприятные вещи приходится переживать ежедневно.

By Ssued, 09.04.2013

Пост работы с эмоциями и переживаниями

Почему это важно: просветление за горами, а неприятные вещи приходится переживать ежедневно. По-моему, эмоции отвечают за 99% лажи и бескайфовости этого мира. Если исключить физическую боль и мысли (от них самих вообще плохо не бывает), остаются только эмоции. Не хочу застревать на терминологии, эмоции, переживания, состояния, короче все эти вещи, которые ощущаются иногда в теле, а иногда где-то непонятногде, буду называть здесь эмоциями. Страх, беспокойство, печаль, безысходность, ревность, ощущуение что просрал жизнь, переживание одиночества — да их сотни… Также не хотелось бы разводить дискуссии, типа надо устранить корень, а не рубить сучья. Так что я просто выписал известные мне методы из разных источников, без религиозно-философской начинки.

В комментариях я напишу те методы, которые знаю и оценю их индивидуальную эффективность. Это, естественно, неполный список и велкам. Вдруг, кто-то подскажет метод, который будет очень эффективным. Если есть, что сказать по каждому методу, добавляйте комментарием к каждому методу, пожалуйста, чтобы не было хаоса. Если предлагаете свой метод, то тоже отдельным комментарием по форме.

http://academsmi.ru/ размер 420x176, 45.42 kb

65 комментариев

  1. re:

    бессмысленно разбирать методологию, не изучив и не утвердившись в воззрении.
    поскольку метод — это способ концентрации на сути воззрения и его удержание.

  2. Ssued:

    2. Метод рационализации
    Олдскул метод, который все знают. С помощью аналитических заключений попытаться обезвредить эмоцию. Например, попробуйте обезвредить ревность проговаривая мантру типа «этот человек мне не пренадлежит, он свободен, это просто мое эго парится». Хуй там.
    — у меня почти не работает, даже во время применения метода боль не уходит.

  3. Ssued:

    1. Научный классический метод.
    С эмоциями ничего делать не надо, они — всего лишь красная лампочка, которая загорается на пульте управления и предупреждает, что что-то ты не так делаешь в жизни, или об опасности. Она будет гореть (тебе будет хреново) до тех пор, пока причина не будет устранена. Это просто эффективное средство, которым природа управляет сапиенсами.

    + ну плюсов здесь никаких, это вообще не метод, а так, понимание биологической состовляющей
    — даже если ты понял, что это просто индикатор и начинаешь исправлять ситуацию… иногда, чтобы исправить ситуацию нужно много времени и все это время тебя будет колбасить. Поэтому, как бы это не выход.

  4. Ssued:

    4. Фармакология, интенсификация.
    Бухать и торчать на наркотиках, спорте или экстриме короткий интенсивный период времени, пока эмоция не устранится. Рашн стайл.

    + в принципе работает, эффект длится достаточно долго
    — разрушительно,
    — нужно, чтобы изначально были силы для разгона, они не всегда бывают

  5. Ssued:

    5. Прекращение, переключение.
    Как только заметил, что стало хреново, идентифицируешь эмоцию и волевым усилием заполняешь ум чем-то другим. Другой мыслью, воспоминанием, переживанием или заботой.

    + срабатывает почти сразу
    — как только в уме появляется свободное место, эмоция опять возвращается

  6. Ssued:

    3. Самоподбадривание, принятие компенсационных ролей, сценариев.
    Внушить себе что не так все плохо, что ты вообще классный, такой саморазгон. Ну или типа «будь мужиком», «закаление духа» и прочая поебень.
    — мне кажется, это teenage стайл, сейчас уже не работает, с возрастом заебывает всякие роли играть.

  7. Ssued:

    5 bis. Метод противоядий
    Похож на метод переключения, только переключаешься обязательно на противоположные позитивные переживания.
    — у меня этот метод почти никогда не работал. Когда я его пытаюсь применить, мне кажется, как будто я вру сам себе. Если я сержусь на кого-то, не могу волевым усилием создать любовь к этому человеку или же такая любовь кажется fake.

  8. Ssued:

    7. Метод прямого видения:
    смотреть на эмоцию или на мысль просто как на рисунок, на мазок краски в воздухе, увидеть, что это просто галлюцинация в пространстве ума. То есть перестать рассматривать жизнь как драму и эмоцию как очередную мизансцену. Смотреть на переживание в его невербальной ипостаси.

    + срабатывает моментально, тяжесть эмоции уходит, остается только рисунок
    + когда по настоящему плохо, у меня это единственная вещь, которая работает
    — эмоция все равно возвращается очень скоро и опятьдвадцатьпять
    — требует мужества увидеть, что весь жизненный сценарий — просто галлюцинация

  9. Ssued:

    6. Поглощение яда / принятие страдания / самоустранение.
    Как бы соглашаешься с тем, что тебе хреново и, понимая то, что никакого по-настоящему эффективного метода нет и то, что однажды «душа устанет томиться», тупо поглащаешь и перевариваешь этот яд, переживаешь его. Ну или там «все есть бог даже само страдание че тут париться»
    — может случиться loop и можно загрузиться по полной. Не для слабонервных. Ну и метод бескайфовый, то есть страдание продолжается, только в режиме warrior или в режиме saint. Короче, все равно хуево, по крайней мере у меня.

  10. Ssued:

    8. Метод, который не выразить словами.
    Перестать кормить зверя, даже если зверь голодный, больной или царапается. Забить на все, что происходит в уме.

    Гудит, как улей,
    Родной завод,
    А мне все всё равно,
    Ебись он в рот.
    — у меня нет навыка по желанию переводить свое сознание в такое состояние, иногда это случается само собой. То есть как метод я это рассмартривать не могу.

  11. Ssued:

    Вывод я пока делаю такой. Природа или хз кто все так устроил, что не существует ни одного эффективного, работающего сразу и надолго метода, чтобы отключить эмоцию. Природа не доверяет разуму человека, не берет риск и сделала так, что эмоция будет долбить по мозгам, пока причина эмоции не будет устранена. Но это не значит что природа такая мудрая, многие алгоритмы уже устарели, времена изменились, а принцип кнута все тот же. Хуево быть в упряжке. В общем давайте делиться методами, авось, кто-то найдет для себя эффективную для него технику.

    PS. Если предлагаете какой-нибудь метод, сначала посмотрите, нет ли его в этом списке. Он может по-другому называться, но суть та же.

  12. Ssued:

    там болд вверху, то есть это тоже метод, для кого-нибудь.

  13. Akione:

    6 и 8 можно использовать одновременно. То есть, кормить «зверя» отстраненно, фальшивыми эмоциями. Хорошо использовать, когда заметил, что тебя что-то зацепило, а на шаг назад вернуться уже поздно. Можно отыграть гротескный вариант.

    Меньше принятия, больше самоустранения.

  14. Thgef:

    Во всяком случае, так мне пока кажется:
    Ты должен всегда быть начеку, и стоит эмоции проявить себя, как ты должен обратить на неё внимание — и в нём держать. Не оценивать, не осуждать, просто ощущать; никакой борьбы. Похоже на 7й пункт. Минусы решаются, как говорят взрослые люди, распространением сего дзена на всегда и всё и на мысли as well.
    The Power of Now — хорошая книжка, в которой значительно подробнее.

  15. Nahero:

    9. Осознание причин и корней эмоции, которая является просто верхушкой айсберга и/или завершающей стадией уже давно произошедшего процесса. Если говорить применительно к тому, что нечто циклически возвращается и вызывает к жизни одну и ту же картину и один и тот же набор реакций, который в итоге смертельно надоедает.
    — легко ошибиться и начать делать осознание умом
    + осознав корень, причину, человек расслабляется и отпускает и её последствия не приходят больше никогда во всей вечности.

  16. Ssued:

    например?

  17. Ssued:

    да, я читал эту книгу. Но чтобы использовать на полную мощь этот метод, надо в приниципе жить в мире звуков цветов ощущений переживаний на невербальном уровне. Как сумасшедший. Но если жить в таком мире то и метод уже не потребуется. А если жить в обыкновенном мире застывших концепций, к вотором большую часть времени мы все живем, и только иногда их расплавлять до плазмообразного состояния, то это не очень хорошо работает. С возвращением в жесткий мир все опять становится на круги своя.

  18. Ssued:

    — как осознать причину не умом? Можно вообще пример привести? У меня, допустим, после осознания причины боль не уходит.
    — поправь, если я ошибуюсь, но вроде осознание причины не убирает последствия. И даже не убирает риск опять все повторить. Например, ты знаешь, что тяга к наркотику/сексу приводит к повторяющимся событиям, но это не значит, что завтра ты опять не займешься тем же.

  19. Anieon:

    А если внимательно посмотреть на концепцию, в которой «большую часть времени мы все живем», то окажется, что вовсе не большую часть, и даже вовсе не живем. А бултыхаемся в луже устаревших, неактуальных переживаний и реакции. Вот тебе и новый метод. Деактуализация. Открыть глаза, наконец-то трезво посмотреть вокруг и понять, что ты тратишь время и энергию на деструктивные, неактуальные переживания, вместо того, чтобы пойти и сожрать мороженое, или собрать рюкзак и улететь в любую точку мира, в которую хватит денег на билет. Или пойти выбросить что-нибудь старое и ненужное. Разгрести этот хлам в голове и освободить место для нового (хлама, хехе).

  20. Ssued:

    то есть волевым усилием прервать переживание и насильно переключиться на другую деятельность? Это чем-то отличается от 5 пункта (прекращение, переключение)? Я что-то упустил?

  21. Anieon:

    ты говоришь о насильном забивании старых эмоциональных реакций свежими впечатлениями. а я говорю о том, чтобы сперва избавиться от старых, как не актуальных, а потом уже сознательно заполнять освободившееся место новым и конструктивным. ключевое слово «сознательно». не заглушить, а выбросить за ненадобностью.

  22. Ssued:

    ясно. А как деактулизировать переживание? Простой рефлексией? Рационализацией?

  23. Anieon:

    вот тут кому что работает. тут ниже пишут про «осознание причин и корней эмоции». я туда ходила, зашла в такие дебри, что больше не пойду. мне помогает осознание причин и корней того, почему я не хочу от этой эмоции отказываться. это может быть пресловутый страх изменений даже к лучшему, не говоря уже про неизвестное. собственно, зачастую это именно он — страх изменений, и ничего больше. мы цепляемся за старое, за объекты этих деструктивных эмоций, за привычную эмоциональную карту, потому что там все тропки исхожены. страх брать ответственность на себя за свою жизнь (снимая ее с объектов любви, государства, «условий жизни», недолюбивших родителей, унылой погоды).

    правильно сформулированные вопросы упрощают жизнь, делают ее приятной и увлекательной. вместо «почему так случилось?» — «как я могу это использовать в своих интересах?». вместо «как мне избавиться от этих эмоций?» — «почему я продолжаю вариться в одном и том же?». «почему жизнь гавно?» — «какой я хочу видеть свою жизнь и что я готов ради этого сделать?».

    добавить осознание того, что у тебя вовсе не прорва вселенского времени, а скоротечная человеческая жизнь, за которую ты сможешь сделать, подумать, испытать лишь ограниченное число прикольных вещей. и вот уже тебя ни за что не затащишь в тесное, пыльное, замкнутое пространство старых эмоциональных реакций, где еще и попахивает к тому же.

  24. Nahero:

    как осознать причину не умом?

    Ну как… Помимо ума, который для решения таких проблем в принципе не предназначен, в человеке много чего есть.

    Можно вообще пример привести?

    Разве что показать. Потому что чем вы этот пример будете читать? Умом.

    У меня, допустим, после осознания причины боль не уходит.

    Значит, осознания не было. Это вообще, не самокопание и не самоанализ. Просто наиболее подходящее слово для некоторого явления, которому в русском языке подходящего названия нет. Энциклопедическое его значение весьма слабо подходит, но более удачного слова вроде нет. Отпускание? Расслабление?

    осознание причины не убирает последствия.

    Последствия в виде программы действий уберёт. А если говорить про последствия в виде физически поломанного и покрытого опухолями организма, то, понятное дело, к младенческому виду не приведёт. Хотя и остановит течение болезней и разные энергетические, эмоциональные, ментальные нарушения.

    риск опять все повторить

    Настоящее осознание убирает повторение навеки. Ну, допустим, гневаться ты не разучишься, но гневать то, что раньше гневало, перестанет. Или осознания просто не было, а было что-то, что за него принималось — психоанализ, размышления, контроль, подавление, сублимирование, переключение, маскирование, запихивание в бессознательное, аутогипноз и так далее.

    тяга к наркотику/сексу приводит к повторяющимся событиям, но это не значит, что завтра ты опять не займешься тем же

    Тело, безусловно, будет помнить удовольствия, с этим связанное. Будут беспокоить нарушенные гормональные, никотиновые и дофаминовые циклы (и все другие) в долгом процессе их восстановления. Но тяга пропадёт. Известны случаи, когда человек внезапно осознавал и бросал курить, поверил в Бога, перестал злиться на погоду, перестал бояться высоты, самолётов, поездов, машин, переставал бояться темноты или гопников и так далее. При том, что умение курить или бегать от гопников никуда не пропадало. Пропадала паразитная зависимость, негативная связь и разрушающая программа действий.

  25. Anieon:

    :
    тут мне видится компиляция двух методов — «Деактуализации» и «Осознанности»)

  26. Ssued:

    спасибо, но к сожалению, из этого текста понятно, что нужно делать, но непонятно «как». Когда мы говорим «метод», мы все-таки подразумеваем «как».

  27. Nahero:

    методы — проработка + центрирование + медитация типа дзадзен + энергоочищение (эмоциональная очистка, расслабление). Регулярно, по часу-два в день. Час на медитацию, и по сколько получится или можно будет выделить — на всё остальное. Техник этих десятки, выбирай-не хочу.

  28. Ssued:

    думаю, от эмоций не хочется отказываться, например, потому что они связаны с потерей чего-то ценного в жизни, чего-то, что для тебя важнее феноменального мира. Понимание этого может дать новый вектор действий. Однако не освобождает эмоцию от ее эмоционального заряда. Вообще есть где-то инфа по деактуализации? Хоть один работающий метод? Такое впечатление, что психология, что философия, что религия ходят вокруг да около, но ничего конкретного не предлагают.

  29. Anieon:

    потерей того, что тебе так или иначе не принадлежит. потерей привычного ощущения устройства мироздания. это выход из зоны комфорта оттуда, где было тепло, мягко и знакомо. туда, где страшно и неизвестно. страх. вот тебе логическая цепочка. но сперва везде страшно и неизвестно, а потом снова привычно.

    по деактуализации не знаю где конкретная инфа. это красной нитью проходит через психологию, философию и религию, ты прав. это даже не метод. но эффективный рычаг воздействия на восприятие.

  30. Thgef:

    Мне кажется (по прочтению комментариев), что тебе её следует перечитать. Я вот как раз сейчас этим занимаюсь. Даже книга в соседнем посте о пище о схожем, эхехе. Это всё небыстро, зато очень интересно, и по моему настоящему опыту, многообещающе; если тебе не страшно избавляться от засилья ума, конечно же.

  31. Ssued:

    Добавлю осознание, что придется умереть
    + Эта штука по-моему хорошо заглушает эмоциональный заряд и все расставляет по местам
    — как и остальные методы, заглушает только пока используешь. Потом эмоция снова возвращается.

  32. Maiein:

    конечно бухать!

  33. Ak4all:

    ремарка: алкоголь — депрессант. так что с ним как раз не работает.

  34. Amtwet:

    Тебе прямой путь гуглить про копинг-стратегии.
    В любом случае, ты тут идёшь неправильным путём и привёл все неэффективные стратегии справления со стрессом, которые только могут быть 🙂

    Эмоции не нужно подавлять или истреблять. Их нужно проживать, решая их причину, проблему. При правильных стратегиях негативные эмоции развеиваются сами собой, уступая место позитивным. Потом проблема решается, и негативные эмоции не возвращаются. Это нормальный, психически здоровый путь, который не ведёт ни к разрушению личности, ни к подавленным неврозам, как большинство приведённых тобой способов.

  35. Ssued:

    ну насчет неправильным путем, это никто не знает, 5 bis это уже почти уровень трансмутации, алхимии или тантры, 7 и 8 это вообще дзогчен. Я посмотрю, что такое копинг-стратегии, спасибо. Но пока на вскидку, то что ты написал это первый метод. То есть есть реакция на кнут и исправление поведения. То есть пока еще в упряжке.

  36. Ciloff:

    зависит от условий, в веселой компании — работает

  37. 3APyly:

    То, что я физически умру — это единственное в этом мире в чём я могу быть уверен на 100%.

  38. Amtwet:

    прочитай внимательнее: При правильных стратегиях негативные эмоции развеиваются сами собой, уступая место позитивным. Потом проблема решается

    Эмоциональные копинг-стратегии — это оптимизм, например. Ты можешь страдать, но глубоко внутри знать, что это пройдёт, и ты продолжишь жить. И это сильно облегчает страдания. Им помогают поведенческие — например, альтруизм, который помогает снять напряжение, если проблему невозможно исправить. И так далее.

    Я не понимаю, что ты имеешь в виду под кнутом и упряжкой. Наверное, ты считаешь, что твоей жизнью кто-то управляет. У меня нет комментариев на это.

  39. Ssued:

    под упряжкой вот что: эмоции это регуляторы поведения. Природе насрасть на то что ты хочешь и куда ты собираешься — ей главное чтобы ты выжил как биологическая особь, поэтому любое адаптативное поведение она поощрает, а дезадаптативное — наказывает. Наказывает неприятными эмоциями. Ей нужно, чтобы ты был послушным песиком и тогда будет сахарок. Если ты принимаешь эти правила игры, то всю жизнь будешь делать так: реагировать на негативную эмоцию и исправлять ситуацию. Если найти способ обойти природный механизм, быть невосприимчивым к эмоциям, а решать вещи исходя из других установок — то есть возможность перестать бежать в этой упряжке. Почему нужно выйти из природной обусловленности? Потому что следовать природе — это фактически быть зверем: находить ресурсы, убивать врагов и получать сахарок, когда это удается. Эти регуляторы были важны в каменном веке. Сейчас жизнь изменилась, а регуляторы остались те же.

  40. Ciloff:

    А как на счет прожить эмоцию до её логического конца?
    Ведь многие люди просто садятся и напиваются в компании с телевизором/компом, другие реквиемы пишут там, стихи вот это всё.
    Казалось бы, зачем? По мне, так это такой скрытый вид получения удовольствия от печали.
    Надо учиться получать удовольствие от разного рода эмоций и принимать их с благодарностью природе, за то что она дает нам такой широкий спектр эмоций.

    Но это всё поверхностное видение.
    Как вариант поглубже, брать за аксиому то, что мы постоянно себе лжем и пытаться быть честным с собой, после того как отыщешь то, в чем себя обманываешь в связи с негативной эмоцией, автоматически отпустишь эту эмоцию.

  41. Ssued:

    я не против, но это неприятно и к тому же может затянуться на долго. Гнев, например, конечно просто выпустить, но есть более сложные вещи которые тянутся и хз сколько надо чтобы прожить до конца и есть ли конец. Особенно если есть хроническая причина, которую не получается устранить мгновенно.

  42. Ak4all:

    на время опьянения — да. я имею в виду пролонгированное влияние на психику.

  43. Amtwet:

    я встречал такой взгляд на жизнь 🙂 Давай я попытаюсь прояснить мою точку зрения.

    Некоторые люди считают, что эволюция — это направляемый «сверху» процесс отбора существ по неведомым параметрам. Новые виды создаются по чьей-то воле (Природы!) для каких-то целей. Но есть точка зрения проще: новые виды создаются постоянно за счёт мутаций, просто наиболее приспособленные выживают, а менее приспособленные дохнут. Всё, точка. Представим, что по склону горы катятся камни разного диаметры. А в склоне трещины с ямой. Большие камни проскочили, а мелкие попадали. Можно ли сказать, что чей-то разум специально вывел новый вид крупных камней в своих целях? НЕТ! Просто мелкие попадали и всё! Так и с видами. Неприспособленные тупо сдохли.

    Природа не является неким высшим разумом, который куда-то тебя тащит в упряжке. Природа — это просто окружающий нас ландшафт, и всё. А эмоции — это реакции твоего мозга, помогающие тебе выжить. Когда ты едешь на велосипеде по холмистой местности — считаешь ли ты, что Земля-Матушка управляет твоим маршрутом, заставля поворачивать туда, а потом вот туда? И хочешь ли ты вырваться из этой упряжки покорности, и проехаться по какому-нибудь холму, а не объезжать его?! Да что за глупости, скажешь ты 🙂 Конечно, я сам выбираю свой путь, чтобы не утомляться лишними подъёмами, но если захочу, могу и по холму проехать, например, чтобы полюбоваться окрестностями. Просто не хочу пока что. Это не злая воля, это просто холмистый ландшафт.

    Но почему же в случае с эмоциями и жизнью ты видишь злую волю и высший разум, ограничивающий тебя?!?!?!

  44. Ssued:

    тэк я совсем не наделяю природу разумом. Я просто говорю о неконтролируемых процессах в твоем мозге/теле у которых своя логика не в силу наличия у них собственного разума, а в силу того, что они так сложились. Эти процессы я и называю упряжкой. У тебя мало интструментов управления этими процессами, можно сказать, вообще нет. А вот они тобой управляют, по крайней мере пока ты чувствуешь удар кнута или подсаживаешься на сахарок. Пост о том как правильно работать с ударами кнута на уровне тактики.

  45. Amtwet:

    У тебя мало интструментов управления этими процессами, можно сказать, вообще нет. А вот они тобой управляют

    Нет. Любой человек может управлять своим поведением при помощи своей разумной воли 🙂
    Свидетельство того, хотя бы, — многочисленные самоубийства, противоречащие инстинкту самосохранения.

    Да, я вроде понял, о чём ты. Как заглушить негативные эмоции, делая какую-то херню, которая не нравится подсознанию, либо заглушить негативные эмоции, когда не в силах исправить ситуацию. Да?

    Ответ на первый вариант: никак. Глушишь — получаешь невроз или глюки. «Особенности характера».
    Ответ на второй вариант: эффективные («адаптивные») копинг-стратегии, помогающие пережить ситуацию и справиться с ней.

  46. Ssued:

    да я пересмотрел вчера. Еще раз повторюсь, что методы, которые там описаны, работают, только если ты существуешь в таковости вне жизненного сценария. Он прямо так и пишет, что эмоции теряют смысл, когда перестаешь жить в рамках жизненной ситуации и прочих ментальных конструкций. Это все круто, я же хочу найти способ работы с эмоциями, находясь в этом сценарии, под властью гун и все такое. Хотя, наверное, это невозможно по определению. Но Толле молодец конечно же.

  47. Ssued:

    ну тут бабушка надвое сказала про самоубийства. Попробуй убить себя, если у тебя нет такого желания. Убивают себя те, у кого созревает такое желание. У нас нет возможности выбрать желание или эмоцию, тебя просто ставят перед фактом. Ты не можешь даже принять решение. Если решения не появляется в пространстве твоего ума, то ты ничего с этим не сделаешь. Принятие решения, даже сиюминутного — это конечный результат множественных процессов в подсознании, над которыми у тебя нет контроля. Не помню, откуда это:
    — Как вы думаете, у человека есть свобода воли?
    — У меня нет выбора в том, как ответить на этот вопрос.

    Я ничего не имею против копинг стратегий, кроме того, что их использование не выводит тебя из порочного круга «получил кнутом — исправляешь ситуацию». Поэтому мне интересно, есть ли возможность обезвредить эмоцию, не следуя тому, чего она, собственно, добивается.

  48. Thgef:

    не представляю, как можно «пересмотреть» эту книгу. Он пишет, что эмоции (физическое воплощение мысли), равно как и мысли, и вообще всякое от эго можно «обезвредить», проливая на них свет своей осознанности. Ничего больше. Если у тебя это получится сделать сразу и так продержать — то эмоции безвредно исчезнет. И неважно, где ты пока/уже живешь.
    Впрочем, выдергивать отдельные мысли оттуда мне кажется делом неблагодарным.

  49. Amtwet:

    Я ничего не имею против копинг стратегий, кроме того, что их использование не выводит тебя из порочного круга

    Эмм… но ведь как раз выводит? Используя осознанные стратегии, ты перестаёшь получать кнутом. Негативные эмоции если и возникают, то не действуют так разрушительно, как с другими стратегиями, и не так долго.
    К тому же,

    У нас нет возможности выбрать желание или эмоцию

    Именно что есть 😉 Ты можешь раздражаться от того, что лужу невозможно объехать, а можешь испытать любопытство к тому, как бы её объехать и как объезжать в будущем. Ты можешь беситься от того, что люди — пассивные свиньи, ходящие по луже, а можешь с чувством удовлетворения положить пару досок через неё и приятно обрадоваться улыбке от девушки, которая перейдёт по ним следом за тобой.

    У нас ЕСТЬ возможность выбирать желания и эмоции. Конечно, как ты сказал, это требует большой подготовительной работы с собой. Копинг-стратегии позволяют более-менее успешно справиться с ситуацией, к которой не был готов.

    Насчёт того, что нет контроля над своими решениями… Эм, тогда твой пост вообще был бы бессмысленным, потому что ты желаешь подавлять эмоции, контролируемые природой, при помощи решений, контролируемых природой 😀

  50. Rdamon:

    медитация

  51. Rdamon:

    если практиковать медитацию, со временем сознание приходит в такой режим, что сама практика нужна все меньше, вся жизнь становится практикой. В таком состоянии можно одновременно находиться во всех мирах и осознавать это.

  52. Rdamon:

    не нужно ничего выбрасывать, достаточно просто осознать проблему и она теряет свой острый угол

  53. Rdamon:

    прими боль такой как она есть, насладись ею, полюби её и она отпустит, потому что причина не самой в боли, а в том, что ты сопротивляешься ей. сдайся боли полностью и она отступит, если не встретит преграды

  54. Rdamon:

    мне кажется ты путаешь природу и общество/родителей/учителей/священников/ телевизор (нужное подчеркнуть). Чтобы понять суть моего утверждения понаблюдай за маленькими детьми 3-6 лет

  55. Rdamon:

    я повторю это заезженное слово: медитация

  56. Rdamon:

    гнев просто есть, а если он есть, объект не важен, ты его найдёшь и разгневаешься. Почувствуй в себе гнев, испытай его полностью, не сдерживай его, осознай откуда он приходит

  57. Amief:

    Человек устроен так, что самостоятельно с эмоциями работать тяжеловато, даже используя специальные техники. В основном работа приводит либо к временному выключению либо к блокированию эмоции (убиранию в глубину, на подсознательный уровень и т.п.) где она продолжает своей действие и влияние, что со временем приводит к накоплению и прорываниям их наружу.
    Много лет посвятил работе с эмоциями, и своими и чужими, и убедился, что все-таки надо искать корни и работать с ними. Это сложно самостоятельно, а иногда и невозможно — ибо точно сам себя обманешь, либо напридумываешь

  58. Fillo:

    осознанные массаж и физическая нагрузка
    в связи с взаимосвязью вегитативной мышечной системы с психикой — воздействие на мышцы приведёт к изменению психики.
    +.. +++++++++++++++ неперечисляемое количество.
    — надо тратить на это время.

  59. Fillo:

    вообще, мне нравится название метода 7: Метод прямого видения, но совершенно не нравится описание.
    я бы выразил его так:
    не ври сам себе, смотри на ситуацию честно и прямо. только так можно будет «прямо увидеть суть». обычно тогда сразу становится понятно — и что делать, и чего не делать.

    + максимально эффективный метод решения чего угодно, из всех мне известных.
    — местами будет «оооочень суровый дабстеп». придётся полюбить 😉

  60. Fillo:

    практика никто никуда не спешит, но и тормозить смысла нет
    сюда я включаю следующие взаимосвязанные пункты:
    1. умение ждать.
    не всегда всё зависит исключительно «от меня» — иногда надо просто подождать и не ебать себе в это время мозг.
    2. реакция.
    это то, что позволит сократить время между моментом «настало время действовать» и моментом «я начал действовать».
    3. умение выполнять регулярные практики.
    это ключ ко всему.
    не умеешь выполнять практику регулярно? каждый день? каждый час? каждый раз «на событие»? пичаль-тоска.

    +. плюсы, вроде очевидны, но так же проявятся во многих других, не сразу очевидных моментах жизни.
    — да, этому надо учиться, тренироваться, тренироваться, и не один раз, а всю жизнь.

    p.s. вообще мне странны варианты «волшебной пилюли от проблемы».. «ах, я занял свой мозг другим, но потом эмоция вернулась»… ебать копать… «я накурился, а потом меня попустило» 🙂
    и, что интересно, суть то не то что бы в практике, сколько в том, что бы выполнять эту практику регулярно..

  61. Akiru:

    У меня почему-то такой вопрос возник, вот вы говорите, что любая эмоция служит для выживания и лучшей приспосабливаемости индивида к окружающей действительности. Хочу разобрать конкретную эмоцию — переживание потери близкого человека, эта эмоция результат другой-привязанности человека к другому. Если привязанность (любовь,влечение сексуальное, назовите как хотите) мужчины к женщине объясняется стремлением человека к продолжению рода, а привязанность детей к родителям и родителей к детям объясняется, в первом случае инстинктом самосохранения (ну без мамы ребенок не выживет и т.д.), а во втором опять же стремлением к продолжению рода, то как быть например с дружбой? Ну я могу допустить, что это отголоски стадности человека, опять же продиктованные стремлением к выживанию (группой шансов выжить больше), но не могу понять психологический дискомфорт, при потере близкого, но не родного человека. Объясните мне природу этой эмоции, кто как считает?

  62. Ssued:

    mika-bibika: негативная эмоция говорит о том что какая-то потребность не удовлетворена. какие потребности перестают удовлетворяться при потере контакта с человеком, тут уж размышляйте сами.

  63. Fillo:

    mika-bibika:
    1.любой контакт с другим человеком — это энергообмен.
    2.под любой постоянный процесс психика пластично адаптируется, что бы получать от этого процесса удовольствие
    вывод: психика адаптируется под постоянный энергообмен с неким человеком.
    убираешь человека = убираешь энергообмен.
    для психики это, во-первых, просто «новое состояние» — что «некомфортно» уже само по себе.
    во-вторых, — по сравнению с предыдущим новое состояние «типа хуже» — отсутсвует «привычный энерго-приход-расход», происходит внутренний дисбаланс из-за инертности человеческой психи, что ведёт за собой «инертность энергетического тела».
    в связи с взаимосвязью внутри человека всего и вся, на это состояние «создаётся и эмоция».. ну.. состояние расценивается психикой как «не в позитив» — вот и эмоция такая.

    в пример приведу тебе «расстование с соседом по комнате который надоелл шопиздец уже»: вроде не левый он тебе человек — ты знаешь и его привычки и мысли и желания и стремления и переживания..
    но при исчезновении энергообмена с надоелвшим тебя человеком психика это раценивает «в плюс» — вот ты и ходишь счастливый.

  64. Tihuper:

    ну да. чтобы не отпускало, надо накуриваться регулярно!

  65. Fillo:

    ну это же, черт, очевидно же!, согласись? 🙂
    и вот все знают что накуриваться надо регулярно, но вот зато «практику за всё про всё» тут всем хочется совершить один раз и на всегда про неё забыть.. логика? нее.. не слышал..

What do you think?

Добавить комментарий